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练瑜伽(gā)能提(tí)高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练瑜(yú)伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调理呼吸，也能(néng)够起到减肥，排(pái)毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑形等作(zuò)用(yòng)。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软(ruǎn)，身体素质(zhì)更(gèng)好，心(xīn)情(qíng)愉悦，精神饱满(mǎn)，精力充沛，提高身体协调能力和(hé)平衡(héng)能力(lì)，强身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患(huàn)者在日常(cháng)生(shēng)活中应多注意休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽(gā)的好(hǎo)处与(yǔ)功(gōng)效(xiào)有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人体细(xì)胞(bāo)的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌(jī)肉(ròu)组(zǔ)织的强度(dù)与活力。

　　血液则负责(zé)将氧气带向身体每个(gè)部分，各种体育运动(dòng)例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度，从而加快带氧血液(yè)的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦(yì)有(yǒu)助(zhù)血液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略的部位，例如关节、结连组织及体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身体传送血液至这些特定部分。

　　排毒，我们四周充斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液和排泄器官(guān)，自行排清毒素。

　　当您练(liàn)习大部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背(bèi)，此(cǐ)时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦(yì)可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时(shí)心(xīn)跳速度亦(yì)会加快，这将有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此(cǐ)外，您更可透过扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩及刺激部分具排毒功能的器官，因此，定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，有(yǒu)助排出(chū)体内毒素。

　　提升力量及(jí)柔韧度，大部分人(rén)士(shì)认为，使用最新健身器(qì)材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分(fēn)学员(yuán)确(què)能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更为(wèi)显著，因为瑜伽是一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都(dōu)拥有千百(bǎi)年历史，它能强化(huà)及延(yán)展体内结连(lián)组织(zhī)。

　　无论您的身体是柔软或僵(jiāng)硬、虚(xū)弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好(hǎo)好舒缓日常生(shēng)活(huó)压力(lì)，或(huò)许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜伽(gā)，可令身体和(hé)心灵重拾平静，同时(shí)有助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素(sù)排出(chū)体外，是您经过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处

　　第一，瑜伽(gā)能平心静(jìng)气，改善(shàn)不良情绪，同(tóng)时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果(guǒ)经(jīng)常感冒发(fā)烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗达到(dào)排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可以(yǐ)保持身体处在一(yī)个(gè)良好的状态，使人的精神饱(bǎo)满活(huó)力十足(zú)，多(duō)练习瑜伽(gā)，还能改善体型(xíng)，使具(jù)有气质，瑜(yú)伽还能纠正不(bù)良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常(cháng)的多的，还(hái)能增加血液循环，修复受(shòu)损组织，使身体组(zǔ)织得到充分(fēn)的营养。

　　能够集中注意力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工(gōng)作效率的最佳(jiā)休(xiū)息(xī)法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关(guān)节退化严(yán)重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不(bù)宜参加需要倒(dào)立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本动作中，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病(bìng)。

　　第三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个(gè)过程中(zhōng)能(néng)可(kě)能导致末梢血流减少(shǎo)，更容易(yì)导致血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减(jiǎn)肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是(shì)瑜伽的附带作用(yòng)。

　　有些人(rén)积极调(diào)整饮食结构，每天安排合理(lǐ)的有氧(yǎng)和无氧训练(liàn)，最后加(jiā)上(shàng)瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练习(xí)几分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝(hē)其他丝毫没有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考(kǎo)答(dá)案是能，只要你(nǐ)把(bǎ)瑜(yú)伽完全融入你的(de)生活(huó)，在饮食、休息和锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课(kè)可以显著减(jiǎn)轻精(jīng)神(shén)病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤(fèn)怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是(shì)放松，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你(nǐ)真(zhēn)的(de)可以达到一个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差(chà)，那么每天睡前10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要(yào)准备哪(nǎ)些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时，应优先选择宽(kuān)松的，不(bù)会影响到动82厘米的腰围是多少尺 82厘米是多少裤头作伸展的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸(xī)湿排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽垫(diàn)的(de)使用能(néng)防止膝盖、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽前，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意(yì)测试(shì)它的(de)弹性(xìng)、耐压性(xìng)，并仔细(xì)查看是否有裂纹，是否有污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果存(cún)在质(zhì)量问题，最(zuì)好不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽(gā)伸展带，可以帮助初(chū)学者完成部分难(nán)以(yǐ)完成的(de)动作。

　　在选购时，需(xū)要测(cè)试其弹(dàn)性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽球(qiú)多用(yòng)PVC材(cái)质制(zhì)成，只要充好气就能正常使(shǐ)用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到(dào)瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，应选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样(yàng)才与自(zì)身身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如(rú)果(guǒ)家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因(yīn)为毛(máo)巾是必备的用品(pǐn)之一(yī)，可以用于擦干和(hé)保(bǎo)持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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