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锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻速溶黑咖啡粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料表写着速溶咖啡粉

　　速溶(róng)黑(hēi)咖啡粉(fěn)是纯咖啡吗，黑咖啡配料表(biǎo)写着速溶咖(kā)啡粉速溶黑咖啡粉不是纯咖啡的。

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速溶黑咖(kā)啡(fēi)粉是纯咖啡吗，黑咖啡配料(liào)表(biǎo)写(xiě)着速溶咖啡粉(fěn)

　　速溶黑咖啡(fēi)粉不是纯咖啡(fēi)的(de)。

　　一般不是。

　　纯咖啡一般指得是将咖啡豆直接(jiē)研(yán)磨成粉末,再(zài)经过冲泡、过滤、浸泡、煮(zhǔ)开等步骤制作的,而(ér)速溶黑咖啡粉,是通过将(jiāng)咖啡萃取(qǔ)液(yè)中的水分(fēn)蒸(zhēng)发而获(huò)得的干(gàn)燥的(de)咖啡(fēi)提取物,所以速溶黑咖啡中的营养成(chéng)分(fēn)是不如纯咖啡(fēi)的。

速溶黑咖(kā)啡(fēi)能减肥吗

　　其实速溶黑咖啡不能起到良好的(de)减肥(féi)作用，要想更好地达到瘦身效(xiào)果，最(zuì)好是(shì)适量的现(xiàn)磨(mó)黑咖啡。

　　一：找对喝咖啡的方式

　　咖啡可(kě)以帮助减肥(féi)，但并不是所有的(de)咖啡。

　　这里要强调的(de)是黑咖啡(fēi)，而且是可可纯度超过75%的咖啡。

　　但(dàn)是黑咖啡的口(kǒu)感(gǎn)并不像奶咖(kā)那么香醇，更(gèng)多(duō)的是苦(kǔ)涩，许(xǔ)多人无(wú)法(fǎ)接受，因此普通咖啡减少(shǎo)了可可的含量(liàng)，添(tiān)加(jiā)了糖类(lèi)物质，这种咖啡的(de)减肥效果(guǒ)是不理想的(de)，反(fǎn)而里面的糖分会引起(qǐ)发胖。

　　二(èr)：烘焙方式很重要

　　咖啡(fēi)的(de)风味(wèi)是(shì)咖(kā)啡豆(dòu)的烘(hōng)焙(bèi)时间和温度决定的，而这(zhè)2个因(yīn)素也决定了最终咖(kā)啡中的咖(kā)啡因含量。

　　一般深度烘焙(bèi)的咖啡风味(wèi)会(huì)更丰(fēng)富。

　　实(shí)际上咖啡因含量很低。

　　要(yào)想减肥(féi)，尽量(liàng)选择浅度烘焙的黑咖啡。

　　三：冷(lěng)热饮用有效果的区别

　　随着咖(kā)啡制作工艺(yì)上(shàng)的(de)提升，从最初的的热咖啡到(dào)现在的(de)很多加(jiā)了碳酸饮(yǐn)料(liào)、冰淇淋、牛奶等；

　　再演(yǎn)变到冰镇的方(fāng)式(shì)调制(zhì)咖(kā)啡风味。

　　这(zhè)些复(fù)合版的咖啡不仅新颖，而且(qiě)风味多变，很受(shòu)年轻人的喜爱。

　　其实(shí)，咖啡因(yīn)的作用是在热饮的时(shí)候(hòu)才能更好(hǎo)地(dì)发挥作用。

　　所以(yǐ)在喝完(wán)热咖啡半小时后会有发热的感觉，这就是咖啡因(yīn)促进血液循环的结果。

　　四：要控制好喝咖(kā)啡的量(liàng)

　　咖啡虽然能促进脂(zhī)肪(fáng)代谢帮助(zhù)减肥燃(rán)脂，但人体(tǐ)每天摄入的咖啡量不宜超(chāo)过6杯（以(yǐ)每(měi)杯(bēi)250ml计算）。

　　过多(duō)的咖啡因摄入会让人(rén)异常兴(xīng)奋，导(dǎo)致失眠(mián)焦(jiāo)虑和(hé)烦躁。

　　就算是(shì)减(jiǎn)肥，也(yě)要(yào)控制每天饮用的量(liàng)，不要贪杯哦。

速(sù)溶黑咖啡会伤害身体(tǐ)吗

　　黑咖(kā)啡的咖啡因和咖啡碱含量都很高，还其实速溶(róng)咖啡并没有我们想象之中的那么可(kě)怕，速溶咖啡是从(cóng)焙炒的咖啡豆之中提取有效的成分之后，经(jīng)过干燥而成的粉末，通常会被(bèi)制成三合一(yī)的咖啡饮品(pǐn)。

　　之所(suǒ)以被人(rén)所诟(gòu)病(bìng)，主要是(shì)其中添(tiān)加了大量的(de)白(bái)砂糖(táng)、植(zhí)脂末以及食用香(xiāng)精。

　　糖的添加主要是引起肥胖的其中(zhōng)的一个原因(yīn)，还(hái)很有可(kě)能(néng)会引起高血压(yā)、糖尿病等相关的疾病，而(ér)植脂末之中含有氢化的植物油，氢(qīng)化植物油(yóu)之中(zhōng)的反式(shì)脂肪(fáng)酸对于我(wǒ)们(men)人体的健康是(shì)不(bù)利的，所以(yǐ)我们经常会提到(dào)要(yào)避(bì)免(miǎn)过量的进行(xíng)摄入。

　　虽然说，三合一速溶咖啡非常(cháng)的好喝，而(ér)且也可以让人轻易地去接(jiē)受，但是(shì)普通老(lǎo)百姓(xìng)最开始接触的咖啡(fēi)一般(bān)都是这种咖啡，味道独特但特(tè)别的香浓(nóng)、清甜，很快就可以让人上瘾！

　　但是它的(de)好(hǎo)喝，也是有(yǒu)一(yī)定(dìng)原(yuán)因的，即使不(bù)加牛奶也有着非常醇厚顺滑的(de)口感，这是植脂末（又叫(jiào)做奶精(jīng)）的功劳；

　　比(bǐ)苦涩(sè)寡淡(dàn)的黑(hēi)咖啡甜蜜可口多了，这主(zhǔ)要是糖的功(gōng)劳！植脂末(mò)之中含有大量的饱和(hé)脂肪，与肥(féi)肉之(zhī)中的脂肪一(yī)样，热量(liàng)高(gāo)、味道(dào)香，但却是好身材的头号公敌，非常容易引(yǐn)发自身体重(zhòng)的增(zēng)长。

　　因此，如果每(měi)天(tiān)都大量的摄入添加了植脂末的速溶(róng)咖啡，或(huò)许就会(huì)摄入更多的脂肪，所(suǒ)谓：一胖(pàng)毁(huǐ)所有啊，不(bù)仅仅(jǐn)影响自身外貌(mào)的(de)指数，或许还会增加您罹患(huàn)心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)的风险啊！

　　而糖更是(shì)被我们称为(wèi)近一百年毁了我们人类健(jiàn)康的(de)头号敌人—肥胖(pàng)、高血脂(zhī)、高尿酸、皮肤老(lǎo)化、血(xuè)管老化均与之有关！每天喝糖(táng)水的人们，内脏脂肪(fáng)更加容易出现超(chāo)标，其健康(kāng)的危害比普通肥(féi)胖或许会更大！而(ér)从速溶咖啡的(de)营养成分组成来看的话，主要是以某款速(sù)溶(róng)咖啡的成分表来分(fēn)析，一份15克的三合一速溶(róng)咖啡能量为291千焦（大约70千卡左右），蛋(dàn)白质0.6克(kè)，脂肪2.4克，碳水化合物11.2克(kè)，钠68毫(háo)克。

　　这也就是(shì)说，每天喝上3杯的速溶咖啡(fēi)，摄(shè)入的能量或许就超(chāo)过(guò)了每天所需能量的十分之一，无论是糖分(fēn)或者还是热量其实都是不可忽(hū)视的。

　　因此，我(wǒ)们不建(jiàn)议每天大量的喝(hē)三合一的速溶咖啡，偶尔(ěr)一两次也是无妨的，但(dàn)是如(rú)果养(yǎng)成习惯的(de)话，这种危(wēi)害(hài)就真的不(bù)容(róng)小觑了(le)！除此(cǐ)之外，速溶咖(kā)啡也不可避免地涉(shè)及到咖啡(fēi)因(yīn)。

　　咖啡之(zhī)中的咖(kā)啡因，会(huì)对我们人脑中枢神经起到一定(dìng)的兴(xīng)奋作(zuò)用(yòng)，给(gěi)人一种(zhǒng)缓解疲劳、提高自(zì)身注(zhù)意力的(de)感觉(jué)，所以我们经常(cháng)会靠喝咖(kā)啡来提神。

　　但是如果过量的饮(yǐn)用咖(kā)啡，很有可(kě)能会引起心悸、失眠、血压(yā)的不稳定，尤其特别(bié)是有些(xiē)对咖(kā)啡因(yīn)敏(mǐn)感的人群，如果在喝了(le)咖啡之后会出现(xiàn)心跳(tiào)的加速(sù)、恶(è)心(xīn)以及头(tóu)晕等锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻不适，可以说(shuō)咖啡是(shì)一(yī)种利弊共存的矛(máo)盾体。

　　所以，对于经(jīng)常喝咖啡的人来说(shuō)，一定要注意控制摄入量(liàng)，一般(bān)一(yī)天最好不要超过3杯（每杯大约(yuē)200毫升(shēng)左右），可(kě)以选择现磨纯咖啡那么就(jiù锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻)尽(jǐn)量的少喝速溶咖啡(fēi)，如果只能(néng)喝速溶咖啡就需要注(zhù)意(yì)它的(de)能量(liàng)和碳水化合物等(děng)，尽量的选择能量(liàng)比(bǐ)较低、碳(tàn)水化合物和脂(zhī)肪(fáng)含量(liàng)比较低(dī)的产品。

　　最后我们(men)来说一说植脂(zhī)末与(yǔ)反式的脂肪(fáng)酸：植脂末是(shì)一(yī)项了(le)不起的发明啊，可以(yǐ)让过去(qù)的穷苦人也能享受到类似于奶油的锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻(de)美(měi)味：在那个时(shí)候的(de)西(xī)方国家，奶(nǎi)油昂贵而且(qiě)又(yòu)比较的稀少，这(zhè)绝对是有钱人的专享(xiǎng)品！

　　一名聪明的化学家将植(zhí)物(wù)油氢(qīng)化之后获得(dé)了类似奶油的产品，而其成(chéng)本非常低而且更(gèng)容易储存，并且(qiě)不(bù)易腐(fǔ)败变(biàn)质，于(yú)是大量(liàng)的使用到食品(pǐn)加(jiā)工之中(zhōng)。

　　但是，随着医学研究的不断(duàn)进(jìn)步，人(rén)们也发现了氢化植物油之(zhī)中(zhōng)的反式(shì)脂肪酸(suān)对身体心血管系(xì)统(tǒng)具有非(fēi)常可怕(pà)的(de)危害，这算是自身(shēn)血脂的升高、血栓(shuān)高发的重要原因！

　　因(yīn)此，现在的(de)食品加工(gōng)业(yè)致力于不断(duàn)的降低氢化植物(wù)油(yóu)之(zhī)中反(fǎn)式脂(zhī)肪酸的(de)含量，目前，很多的食品虽(suī)然都添加了氢化植(zhí)物油（代可可(kě)脂巧(qiǎo)克力、一些油炸类的食品、咖啡(fēi)伴侣等），但其反式(shì)的脂肪酸(suān)酸标注则为零(líng)（我国规定凡是脂肪含量低(dī)于0.3%即可标注为零含量）。

　　但是无论如何(hé)植物(wù)的奶油制品、油(yóu)炸类的食品、代可(kě)可脂巧克力制品、各种派(pài)等(děng)食品(pǐn)脂肪含量比较(jiào)的高，还很有可能含有(yǒu)有(yǒu)害的反式脂(zhī)肪酸，各(gè)位还(hái)是(shì)少(shǎo)吃为妙啊！有焦碳化合(hé)物。

　　这些物质对身(shēn)体的(de)胃(wèi)都有刺激性比较(jiào)大，使人变得异(yì)常兴奋，敏感的(de)人可(kě)能引(yǐn)起失眠(mián)。