随着(zhe)工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头(tóu)就着的人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对很多人来说(shuō)成为(wèi)了(le)很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会(huì)影响人们的身心健康，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜时(shí)分(fēn)睡不着的时候打开快(kuài)手或(huò)者(zhě)抖(dǒu)音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉经(jīng)络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背部或身(shēn)体其(qí)他部(bù)位产(chǎn)生的(de)令(lìng)人愉悦(yuè)的(de)独特刺激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就(jiù)是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟声音来触发听众感(gǎn)知，而一旦(dàn)这种感知反(fǎn)应被触发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功(gōng)效目前在(zài)国内外还存在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上(shàng)也还没有十分(fēn)严谨的学术结论，很多(duō)听(tīng)众之所以爱听，主要(yào)还是因为(wèi)聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在网络上，有各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些资源被称(chēng)为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力(lì)、放松岂汝先人志邪的翻译是什么，岂汝先人志邪的翻译英文精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚未得到学术上的完(wán)全认(rèn)可，但(dàn)是作为(wèi)一(yī)种可(kě)以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候(hòu)不妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真的有效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音(yīn)乐不是么。

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