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ASMR(Autonomous sensory meridian response)即(jí)自(zì)发性知觉经络反应，是指人体通过视、听、触(chù)、嗅等感知(zhī)上的(de)刺激，在耳(ěr)洞、颅内、头皮、背(bèi)部或身体(tǐ)其(qí)他部位产生令人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感。

它往往具有(yǒu)有序(xù)、重复、音色轻柔、语速平缓、平稳、音量(liàng)低、有非常明显的(de)唇齿音甚(shèn)至(zhì)呼吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不(bù)同(tóng)发声(shēng)技(jì)巧等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为(wèi)女(nǚ)性(xìng)，而且制作者利(lì)用假音(yīn)以及混音可(kě)以(yǐ)有效的避免声音中较多的(de)基频部(bù)分，使得语言能量(liàng)集中(zhōng)在纤(xiān)细空灵的高频中。

ASMR最早是在(zài)2007年，由(yóu)一些论坛在线讨论组成员提出。后来因为油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使(shǐ)得ARME这个词进入了韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说大众的(de)视野。在(zài)这条视频里(lǐ)翻杂志页、耳(ěr)语、手部动作的听觉加上视(shì)觉的刺激，引(yǐn)发了观众韬光养晦避其锋芒什么意思，避其锋芒下一句怎么说的情绪反应，产生了愉悦(yuè)的感(gǎn)觉。

总结(jié)来讲，ASMR主要通过大自然声音、低声耳语、咀嚼、耳朵清洁(jié)、翻页、抓/刮/触碰等的声音来(lái)达到刺(cì)激。根据(jù)《自发性知觉经(jīng)络反应的(de)研究进展》，大(dà)部分ASMR爱好者5~7min就会触(chù)发ASMR。当(dāng)然，不同人对于同一种触(chù)发(fā)器所触发的(de)情感是不同的，大部分听(tīng)众(zhòng)会有(yǒu)头皮触(chù)感，感(gǎn)觉头皮发麻，汗毛竖立，某些的身(shēn)体部位甚(shèn)至会有类似(shì)电流(liú)经过等感受(shòu)。对于这种感(gǎn)觉，有的人会觉得惊奇(qí)和刺(cì)激，但有(yǒu)的人却会(huì)感觉放松与(yǔ)愉悦，这与每个人(rén)的经历是密切相关的(de)。

当然，想要(yào)感(gǎn)受最(zuì)真实的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于直接外放的效果，使(shǐ)用耳机来听这些音视频则是更(gèng)好的选择。市面上有很多主打ASMR的耳(ěr)机，我就不说是哪些(xiē)了(le)，免得有打广告的嫌疑。其实只要声音清晰，声场(chǎng)、定位(wèi)、成(chéng)像好(hǎo)，细节表(biǎo)现力足，层次感丰富(fù)的(de)耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果还能有主动(dòng)降噪的功能(néng)就更好了(le)，可以隔绝外界声音，专(zhuān)注ASMR。

如果你(nǐ)有压力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一(yī)些感兴趣(qù)的分类，让自己(jǐ)的心灵得到片刻放松吧。

『哄?睡(shuì)』

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