睡(shuì)午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智(zhì)商高现(xiàn)在天(tiān)气热了有很多人都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡(shuì)完午觉(jué)之后还是(shì)有些人(rén)会觉得很困，那这(zhè)个午觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就区别不(bù)大了？为什么睡(shuì)午觉(jué)的时候感觉睡着了又感觉没睡着的样子？的。

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睡午觉和(hé)不睡午觉(jué)有什么区(qū)别(bié)，为(wèi)什么不爱(ài)午睡的孩子智商高(gāo)

睡午觉(jué)和不睡午觉有(yǒu)什么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的(de)人相比，在精(jīng)神状态、反应速度以及视力等方面可能会有(yǒu)一定(dìng)区别。

　　但对于习(xí)惯性(xìng)不午(wǔ)睡的人，如(rú)果身体不出(chū)现不适症状(zhuàng)，且(qiě)对(duì)于生活、工作(zuò)等(děng)无明显影响，不必午睡(shuì)也(yě)可。

　　反之(zhī)可每天适当午睡，以(yǐ)保证(zhèng)良好的(de)精神状态。

　　1、精神状态不同：部(bù)分人不(bù)喜欢午睡是由于无困倦感，到下午一点(diǎn)钟左右时(shí)，别人可(kě)能刚睡(shuì)醒，还处于(yú)慵(yō欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好，欧莱雅染发剂和施华蔻染发剂哪个好ng)懒状态，没(méi)午睡的人依(yī)旧(jiù)神采奕奕。

　　但是(shì)到了(le)下(xià)午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午(wǔ)睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此(cǐ)长(zhǎng)期午睡和不(bù)午睡的人(rén)，两者的精神(shén)状态、工作或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应(yīng)速(sù)度不(bù)同：长期隐(yǐn)忍困(kùn)倦感不午睡的人群，由(yóu)于大脑长时间得不到休息，可能会导致(zhì)人的反(fǎn)应速度变慢(màn)，甚至出现目光涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视力(lì)区别：如果已经(jīng)出现困倦、疲乏感，而(ér)不午睡继续(xù)工作、学(xué)习等，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不(bù)到(dào)休息，可能会导(dǎo)致(zhì)视(shì)物负担变重，久而(ér)久之，长期不午(wǔ)睡的(de)人群可能会(huì)出现视(shì)力下降的表现(xiàn)。

睡午觉感(gǎn)觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉没睡着

　　明明(míng)睡着了却(què)感觉没睡，主要是(shì)由于睡(shuì)眠时间(jiān)段中浅(qiǎn)睡眠(mián)时(shí)间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导(dǎo)致。

　　这种情况可(kě)能与不良的生活(huó)作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体不适(shì)等(děng)有关。

　　一个睡眠周期(qī)可包括(kuò)四期，一(yī)期为睡眠(mián)潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠(mián)期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间(jiān)人(rén)的脑力和体力均(jūn)可得(dé)到(dào)彻底休息、放松，对于精神(shén)状态(tài)的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样的不适(shì)感。

　　建议养成良(liáng)好的作息习(xí)惯，避免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力活动(dòng)。

　　注(zhù)意心(xīn)态放(fàng)松，避免思虑(lǜ)过度，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡脚或(huò)饮用热牛奶(nǎi)。

　　若症状持(chí)续，可(kě)在医(yī)生指导下(xià)服用加深睡眠的药(yào)物(wù)，如舒眠(mián)胶囊、枣仁安(ān)神胶囊(náng)等(děng)中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一(yī)定要在医(yī)生(shēng)指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致(zhì)药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一(yī)、好处

　　1、缓解工作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之(zhī)后精神会更好(hǎo)，情绪得到(dào)舒缓，下午工作效率也会提(tí)高。

　　2、增强记忆(yì)力。

　　中午(wǔ)适当的午睡可以让(ràng)人的认知功(gōng)能(néng)得(dé)到有效的(de)提高，有效巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二、坏(huài)处

　　1、饭后(hòu)立刻午睡(shuì)影(yǐng)响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不(bù)应该立即午睡，此时肠胃(wèi)还没消化食物，进(jìn)睡会(huì)影(yǐng)响消化，长此(cǐ)以往会(huì)引发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长影响晚上睡眠。

　　午睡的时间尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上(shàng)正(zhèng)常的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间(jiān)过(guò)长(zhǎng)也(yě)会(huì)容易使人睡醒(xǐng)之后出(chū)现头晕等不适感。

睡午(wǔ)觉是不是很容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡(shuì)是不(bù)会长胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡半个小时左(zuǒ)右，还有利于(yú)下午的(de)工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要(yào)饭后马上(shàng)就睡(shuì)觉，不但不(bù)利(lì)于消化，而(ér)且(qiě)会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者(zhě)稍微(wēi)散步一(yī)下，然(rán)后再进行午休。

　　如果出现了身体不舒服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的去医院就诊。

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