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年轻人有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆(yì)、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功(gōng)效和(hé)作用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用(yòng)。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血(xuè)症(zhèng)，可以改善微循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血管疾(jí)病，目前确切的(de)疗(liáo)效(xiào)是(shì)可以降低甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎(hū)也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心脏(zàng)病(bìng)的(d晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里e)风险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的(de)食用对身(shēn)体是有一定的好处(chù)。

　　同时它还(hái)能预防关(guān)节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年(nián)痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有(yǒu)很(hěn)好的(de)保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需(xū)要(yào)根(gēn)据病情辨证的不同在医生(shēng)指导下调理(lǐ)。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从(cóng)多脂鱼类中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多(duō)不饱和脂肪(fáng)酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营(yíng)养成(chéng)分比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱(bǎo)和脂(zhī)肪(fáng)酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是(shì)甘油三脂、磷甘油(yóu)醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其(qí)中每2两便(biàn)可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视(shì)ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容(róng)易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居民膳食晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是(shì)从多(duō)脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富(fù)含ω-3系的(de)不饱和脂肪(fáng)酸(suān)，比如DHA和(hé)EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物(wù)油含量比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的(de)发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂(zhī)，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-晓之以情,动之以理的意思是什么，晓之以理,动之以情出自哪里3的(de)脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可(kě)以通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂来实现(xiàn)，选购(gòu)时要注意纯度，也就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼(yú)。

　　因为(wèi)它食物链比较低级，以植物为食物来源，重金属的(de)量比较少，相对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人(rén)群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的(de)功(gōng)效:1.健脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成分(fēn)DHA 和EPA是人体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功(gōng)能(néng)，并增加神(shén)经元突起，加强(qiáng)大脑传递信息的(de)功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血(xuè)液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的几率会明显提高。

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