随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的(de)人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响作息(xī)，以及次日(rì)疲劳(láo)带来(lái)的焦躁等会影响人们的身心(xīn)健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药(yào)外，一种名(míng)为(wèi)ASMR的音频助眠方(fāng)式逐渐(jiàn)走进了(le)大(dà)众的视野。

在深夜时分睡不着的时(shí)候打开快(kuài)手(shǒu)或者抖音都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各种(zhǒng)各样的声音(yīn)。从术语角度来讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人(rén)体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在(zài)颅内、头皮、背(bèi)部或身体其(qí)他部(bù)位(wèi)产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅(lú)内高潮等(děng)。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节和寓意的类型(xíng)等。

简单(dān)来说(shuō)，它就是通过声(shēng)音触发人们(men)的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一旦这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效(xiào)目前在国内(nèi)外还存在一些争(zhēng)议，神经(jīng)学(xué)上也还没(méi)有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助(zhù)眠张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗(mián)有一(yī)些帮助。

在网络上，有(yǒu)各(gè)种各样的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称(chēng)为“网络(luò)哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千(qiān)万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压(yā)力、放松(sōng)精神，起到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗如果真的有效当(dāng)然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失(shī)，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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