白(bái)露，是“二十四节气”中(zhōng)的第15个节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来(lái)，大(dà)部分地区温度降低(dī)。白露是秋天的第三(sān)个(gè)节气，表示孟秋(qiū)时节的结束(shù)和仲秋时(shí)节的开始。这时，人们就(jiù)会(huì)明显(xiǎn)地感觉到炎热的(de)夏天(tiān)已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为冬(dōng)季风(fēng)所代(dài)替(tì)，冷空气(qì)转守为(wèi)攻，加上(shàng)太阳(yáng)直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色(sè)白(bái)，以白形容秋露，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温(wēn)较低，而正午的气温(wēn)仍较高，这(zhè)一时节是秋季温(wēn)差(chà)最(zuì)大的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增(zēng)加(jiā)衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机体的抵抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时节，秋高(gāo)气爽(shuǎng)，适当做些(xiē)户外运动有利(lì)于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了shān)、踢毽子、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运(yùn)动(dòng)宜动(dòng)静结合(hé)，可平卧(wò)于床上，两手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大的(de)节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气(qì)渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺(fèi)阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致(zhì)声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少痰、大便干燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部(bù)损(sǔn)伤(shāng)和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露时节(jié)宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同(tóng)时保(bǎo)持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天最好(hǎo)的时辰，在这(z仙洋为什么判7年，仙洋为什么被抓了hè)样(yàng)的(de)时辰里，秋才有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝安康！

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