年轻人有必要(yào)吃鱼(yú)油吗，鱼油(yóu)服用多久(jiǔ)要(yào)停一停年(nián)轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻人有必(bì)要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理(lǐ)血管，预防(fáng)血多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思栓的作(zuò)用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作用(yòng)。

　　可以用于治疗高血压，高多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用于预防(fáng)心脑血管疾病(bìng)，目前确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这(zhè)种心脏病(bìng)似乎也(yě)有一定的作用，可以预防心脏(zàng)病，降(jiàng)低(dī)心脏病的(de)风险。

　　还有提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时(shí)鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定(dìng)的好处。

　　同(tóng)时它还能(néng)预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需要根(gēn)据(jù)病(bìng)情(qíng)辨证的(de)不同在医生指导(dǎo)下调(diào)理。

鱼油(yóu)的主要成分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类中提取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄金）多种n-3系(xì)多(duō)不饱和脂(zhī)肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是(shì)维(wéi)生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提(tí)取(qǔ)鱼(yú)体内全部油的一(yī)个统称(chēng)，其中包括(kuò)了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷甘油醚(mí)、类脂、脂(zhī)溶(róng)性(xìng)维生素以及蛋白质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便可(kě)获(huò)得约1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油(yóu)很(hěn)容易氧化(huà)，吃(chī)鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼(yú)油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它主(zhǔ)要的营养特点是富含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂(zhī)肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比较少(shǎo)，具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜(mó)的(de)发育(yù)。

　　EPA具(jù)有调(diào)节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃(chī)鱼少(shǎo)也可以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充剂来实(shí)现，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另(lìng)外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类(lèi)的鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较(jiào)低(dī)级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的(de)量比较少，相对(duì)也比较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适多思善妒是什么意思，古代善妒是什么意思合吃鱼油(yóu)；

　　高血(xuè)脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油。

　　鱼(yú)油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可(kě)以活(huó)化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大脑(nǎo)传(chuán)递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细(xì)胞(bāo)的生长发育(yù)，让婴(yīng)儿先(xiān)天更(gèng)加聪(cōng)明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆能(néng)力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的(de)EPA和DHA与情绪平衡有密切的关系，当血(xuè)液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提(tí)高(gāo)。

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