随着工作和生(shēng)活节(jié)奏的加快，有睡眠障碍的人(rén)群越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的人(rén)越(yuè)来越(yuè)少，一晚安(ān)眠对很多人来(lái)说成为了很奢(shē)侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严重影响作(zuò)息(xī)，以及次(cì)日(rì)疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想(xiǎng)寻找有(yǒu)效的(de)助眠手段。目前，除了服(fú)药外，一种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助(zhù)眠方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深夜时分睡不着的时候打开快手或(huò)者抖音(yīn)都(dōu)有一些直播在进行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各(gè)样的声音。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是(shì)ASMR！

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ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉经(jīng)络反应(yīng)，意(yì)思是指人体通过(guò)视(shì)、听、触、嗅等感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生(shēng)的令人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事(shì)情节和寓意的类(lèi)型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反(fǎn)旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知(zhī)反应被触发，就(jiù)会带来一系列(liè)效果，包(bāo)括放松压力、助眠(mián)等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上(shàng)也还没有(yǒu)十(shí)分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所(suǒ)以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡(shuì)音频”“网络助眠音频”，通过使用各(gè)类道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时(shí)段，通过网络传到千千万万(wàn)个听众耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的(de)效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作(zuò)为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的(de)时候不妨听一下试(shì)试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话也(yě)没啥损失(shī)，只是当旖旎是什么意思解释，风光旖旎是什么意思解释听(tīng)了会音乐不(bù)是么。

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