一小(xiǎo)时(shí)步行(xíng)大约多少(shǎo)千米，一(yī)小时(shí)步行(xíng)大(dà)约多少千米路程是正(zhèng)常成年(nián)人步(bù)行(xíng)正常(cháng)的速度，一小时大概走6-7.2公里(lǐ)，具体分析如下(xià)：步(bù)行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个(gè)人(rén)体结(jié)构(gòu)就是为步行设计的(de)，步行被公(gōng)认为(wèi)世(shì)界上最好的运动的。

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一小时步行大约(yuē)多少千米，一小时(shí)步行大约多(duō)少(shǎo)千米路程

　　步行是人(rén)类(lèi)基(jī)本(běn)的(de)活动(dòng)方式(shì)之一，似乎整个人体结构就(jiù)是为步(bù)行设计(jì)的，步行被公认为世界上最好的运动(dòng)。

　　每周(zhōu)步行5次(cì)，运(yùn)动量(liàng)即运动后的心率(lǜ)控(kòng)制在每分钟170次-年龄(líng)数，能使(shǐ)糖尿(niào)病的(de)发病率下(xià)降50%。

　　人步行的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步行一个(gè)小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里(lǐ)。

　　步行的(de)作(zuò)用：

　　1、步行能增强心脏(zàng)功能，使(shǐwork on的用法以及语法，workon的用法总结)心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行(xíng)能增(zēng)强血管弹性，减(jiǎn)少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性(xìng)。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关(guān)节灵(líng)活，促进人(rén)体血液(yè)循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可以增强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能(néng)，促进胃(wèi)肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治(zhì)高血压、糖尿病、肥胖症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的(de)作用。

一小时步行大约多少(shǎo)千米？

　　正常成年人(rén)步行正常的速(sù)度，一(yī)小时大概走3.6-7.2公里(lǐ)，具(jù)体(tǐ)分析如下(xià)：

　　步(bù)行是人类基本的活动方式之一，似乎(hū)整个人(rén)体(tǐ)结构就是为步行(xíng)设计的(de)，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最(zuì)好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行(xíng)5次，运(yùn)动量即work on的用法以及语法，workon的用法总结运(yùn)动后(hòu)的(de)心率(lǜ)控制在(zài)每分(fēn)钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病的发病率下降50%。

　　人步行(xíng)的(de)速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小(xiǎo)时(shí)，所以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功(gōng)能(néng)，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行(xíng)能(néng)增强血管弹性(xìng)，减少血管破裂的可(kě)能性。

　　3、步(bù)行能增(zēng)强肌肉力量，强健腿(tuǐ)足(zú)、筋骨，并能使关节灵(líng)活，促进人体血(xuè)液循(xún)环和新陈代谢。

　　4、步(bù)行可以增耐源强(qiáng)消化腺(xiàn)的分泌功能，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规律的蠕动(dòng)，增加食欲，对(duì)于防治高血压、糖尿(niào)判滚病、肥胖(pàng)症、习惯性便秘等症都(dōu)有良好(hǎo)的作用。

　　以上内容参(cān)考 人民网-最好的运动是(shì)步行

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