随(suí)着(zhe)工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对(duì)很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日(rì)疲劳带(dài)来的焦躁等会影响人们的(de)身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方(fāng)式逐渐走(zǒu)进了大众的视野。

在深夜(yè)时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者(zhě)抖音都(dōu)有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各(gè)样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autoweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗nomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思是指人(rén)体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知(zhī)上的(de)刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位产生(shēng)的令(lìng)人愉悦的独特刺(cì)激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多，包括激烈(liè)型(xíng)、轻松型、带有故事情(qíng)节(jié)和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即通过模(mó)拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就会带来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力(lì)、助眠等。

当(dāng)然，助眠(mián)的效(xiào)果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没有十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听(tīng)ASMR对助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为“网(wǎng)络哄睡音频(pín)”“网(wǎng)络助眠音(yīn)频”，通过(guò)使(shǐ)用各类(lèi)道具(jù)模拟不(bweather可数吗感叹句，a bad weather可数吗ù)同的声音，在深(shēn)夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千(qiān)千(qiān)万(wàn)万个听众耳中(zhōng)，缓解压力(lì)、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚未得到(dào)学术上weather可数吗感叹句，a bad weather可数吗的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也(yě)没啥损失，只(zhǐ)是(shì)当听了会音乐(lè)不是么(me)。

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