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晚餐(cān)可以吃(chī)稀饭吗

　　晚餐是(引号怎么写标点符号，稿纸双引号怎么写shì)可以吃(chī)稀饭的(de)。

　　稀饭一般指(zhǐ)粥，通(tōng)常晚餐吃粥是正常的，有利于消化，不会(huì)增加(jiā)胃肠负担(dān)。

　　稀饭指(zhǐ)的是(shì)用大米或小米煮成的粥，其中小米粥中含有丰(fēng)富的(de)维生素(sù)、色氨酸、锌(xīn)、铁等营养成(chéng)分，进食(shí)后容易消化，不会对(duì)胃肠黏膜造(zào)成(chéng)刺激。大米粥中(zhōng)含有(yǒu)蛋白(bái)质、B族维生(shēng)素、脂肪等营养物(wù)质，进食(shí)后能(néng)够为身体(tǐ)补充(chōng)营养成分。无论(lùn)是大米粥还(hái)是小米粥都可以在晚餐(cān)时吃，均(jūn)属(shǔ)于正(zhèng)常(cháng)现(xiàn)象(xiàng)。因为这些食物属于半流食，没有(yǒu)难以消化或刺激性成分，减少了对胃肠道(dào)造成的刺激，起到保护(hù)胃肠道黏膜(mó)的作用，不会诱发胃胀、胃痛等不(bù)适感(gǎn)。

　　若自身(shēn)患有糖(táng)尿(niào)病(bìng)，其体内血糖处在升(shēng)高状(zhuàng)态(tài)，这(zhè)种情况不建(jiàn)议在晚餐(cān)时吃(chī)，因为在制作期间容易产生淀粉，且(qiě)分解成葡萄糖，大(dà)量进食容(róng)易(yì)升高血糖，导(dǎo)致病情加(jiā)重。

　　建议合理(lǐ)安排日常饮食(shí)，避免(miǎn)进食辛辣及刺激性食物(wù)，尤(yóu)其(qí)是晚餐时(shí)控制(zhì)好进食量，不(bù)宜一次性进食太(tài)多，以(yǐ)免(miǎn)增加胃(wèi)肠负(fù)担，引起不(bù)适表(biǎo)现。

晚(wǎn)餐吃(chī)什(shén)么好(hǎo)呢

　　1、如比较瘦的话(huà)，那就吃荤的吧，补充营养(yǎng)，做一个土豆肉块，做起来也(yě)比较简单(dān)，又好(hǎo)吃又有营养，另(lìng)外(wài)加一个西(xī)红柿蛋(dàn)汤(tāng)。

　　2、如果想(xiǎng)减肥的话，这边建议吃点高(gāo)纤维食(shí)物，芹菜香(xiāng)干肉丝(sī)。

　　又好吃，而且又不(bù)担心长胖，另外配一份冬瓜蛋汤(tāng)，可以清肠。

　　3、如果是身体不舒服食(shí)欲不佳，这边是建议喝汤，冬瓜排骨汤(tāng)，喜(xǐ)欢的话可以加点豆腐。

　　 清肺润肠。

　　 操(cāo)作简单，还可以一边做家(jiā)务一(yī)边堡汤(tāng)，另外配碗咸萝卜开(kāi)开胃，保证胃口大开。

　　4、近期(qī)想补钙(gài)，就(jiù)买(mǎi)一(yī)根(gēn)大同股，放黄豆，来一个黄豆筒(tǒng)骨汤，放点千(qiān)张(zhāng)、玉(yù)米段。

　　都是补钙的(de)好东西，平(píng)时多运动(dòng)晒晒太阳(yáng)更好(hǎo)吸收。

　　5、胃不好的亲(qīn)们，建议吃(chī)白菜(cài)豆腐(fǔ)，都是对胃有好处的(de)。

　　易消化。

　　胃不好(hǎo)的人最好是先喝汤再吃饭。

　　6、另外还有酱爆猪肝啊（厨(chú)艺一般的建议(yì)放(fàng)点洋(yáng)葱可以去(qù)味(wèi)），红烧鲫鱼(yú)、酸辣(là)土豆丝等(děng)等(děng)，都是比(bǐ)较好的选(xuǎn)择。

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