随着(zhe)工作和生活节奏的(de)加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群(qún)越来越多，真正能够(gòu)一沾枕头就着的人越来越少，一(yī)晚安眠(mián)对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息(xī)，以及次(cì)日疲劳(láo)带来的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手段。目前，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频助(zhù)眠方式逐渐走进了大众的视野。

在深夜时分(fēn)睡不着的时中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西(shí)候(hòu)打开快手或(huò)者抖音都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳(ěr)音、颅(lú)内(nèi)高潮等。ASMR的作(zuò)品类(lèi)型(xíng)很(hěn)多，包(bāo)括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们的某(mǒu)种生理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触(chù)发听众(zhòng)感知(zhī)，而一旦这(zhè)种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功(gōng)效(xiào)目前在(zài)国内外还存(cún)在(zài)一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi)有十分严(yán)谨的学术结论，很多听(tīng)众之(zhī)所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被称为(wèi)“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络助眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜(yè)时段中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西(duàn)，通过网(wǎng)络传(chuán)到千千(qiān)万万个听众耳(ěr中元节一般过几天，鬼节不能吃什么东西)中，缓(huǎn)解压力(lì)、放松(sōng)精神(shén)，起(qǐ)到助眠(mián)作用。

虽然ASMR音频的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为(wèi)一种(zhǒng)可以尝(cháng)试的助眠(mián)手段，大家在失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果真的有效当然好(hǎo)，如果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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