老年人骑自行车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车(chē)可(kě)以锻(duàn)炼身体吗

　　老年人骑自行(xíng)车是可以(yǐ)锻炼身(shēn)体的(de)。

　　骑(qí)自行车是一项伟(wěi)大的耐力有氧运动。它会增强(qiáng)您的心(xīn)脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有助于保(bǎo)持您的健康，并为您提供更好(hǎo)的持久(jiǔ)力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺(xiàn)癌(ái)、心脏(zàng)病(bìng)。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意味(wèi)着(zhe)它们将无法吸(xī)收冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮助您(nín)改(gǎi)善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自行(xíng)车也可以改(gǎi)善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运动(dòng)和(英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思hé)户外(wài)环境的结合对您的(de)健康(kāng)有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更(gèng)多接(jiē)触大自然和社会，广交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的(de)好(hǎo)处(chù)不(bù)仅仅是帮(bāng)助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受(shòu)到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑自(zì)行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结(jié)心脏和(hé)肺部的关(guān)键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼(hū)吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效(xiào)降低患高血压(yā)、糖(táng)尿病和过度肥胖(pàng)等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行(xíng)单车(chē)，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统(tǒng)的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化，保(bǎo)持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全(quán)身运(yùn)动，可促进血(xuè)液循(xún)环，改善血管弹(dàn)性，规律性的下(xià)肢运动提升(shēng)心脏供血能(néng)力(lì)，对预防老(lǎo)年(nián)人(rén)心血(xuè)管疾病(bìng)有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是(shì)老年人常见的(de)退行(xíng)性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿(tuǐ)痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引(yǐn)起自发性骨(gǔ)折，这都是骨(gǔ)质疏松引起的(de)，每周骑三次单(dān)车，便(biàn)可(kě)强化造骨(gǔ)细胞及骨(gǔ)骼的耐(nài)受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨(g英语对应词是什么意思，hungry对应词是什么意思ǔ)质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更(gèng)多(duō)的(de)内啡肽，从(cóng)而(ér)让你能体验到(dào)一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除(chú)紧张，从(cóng)低(dī)落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也(yě)是(shì)许多有效运动(dòng)能(néng)够使人放松身心(xīn)的根源所在。

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