白露，是(shì)“二(èr)十(shí)四节(jié)气(qì)”中的第15个(gè)节气，秋季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分(fēn)地区温度降低。白露是(shì)秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋(qiū)时节的(de)结(jié)束(shù)和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人们就会明显地感(gǎn)觉到炎热的(de)夏天已过，而凉爽的(de)秋天已经到来(lái)了。时(shí)至白露(lù)，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代(dài)替，冷(lěng)空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳(yáng)直射点南移，北(běi)半球(qiú)日照时间变短(duǎn)，光照强度(dù)减弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度下降速度也逐(zhú)渐(jiàn)加快。白露基(jī)本结束了暑天(tiān)的(de)闷热(rè)，天气渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生露凝(níng)。古人以四时配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早晚(wǎn)的气温较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一时节是秋季温差最(zuì)大的时(shí)候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需随(suí)时留意天气(qì)情况，及(jí)时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不(bù)能太多太快(kuài)，应遵循“春捂(wǔ)秋冻(dòng)”的原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增(zēng)强机(jī)体的(de使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁)抵抗力。

秋(qiū)季是(shì)非常适(shì)合锻炼的时(shí)节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户外(wài)运(yùn)动有利于舒(shū)展身体，可(kě)选(xuǎn)择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运使徒行者5个卧底分别是谁，使徒行者5个卧底分别是谁(yùn)动宜动静结合，可平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼(zhòu)夜温(wēn)差最大的(de)节(jié)气，此(cǐ)时阳(yáng)气渐收、阴气渐增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是(shì)一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃降的生理功(gōng)能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因此(cǐ)，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴，以此平(píng)衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致(zhì)的疾病(bìng)，同时(shí)保持(chí)肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜(yè)自(zì)此日凉(liáng)。“白露是整个(gè)秋天最好(hǎo)的(de)时(shí)辰，在(zài)这样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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