随着工(gōng)作和生活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越(yuè)来越(yuè)少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦躁等会影响(xiǎng)人们(men)的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名(míng)为ASMR的音(yīn)频助眠方(fāng)式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱各种各样(yàng)的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发(fā)性(xìng)知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦(yuè)的(de)独(dú)特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈(liè)型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓意的类型等。

简单来说(shuō)，它就是通过(guò)声音触(chù)发人们(men)的某种生(shēng)理反应，即通过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听(tīng)众感知，而一旦这种感知反应被触(chù)发，就(jiù)会带来一系列效果，包括放(fàng)松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效(xiào)果(guǒ)也因人、因声而异(yì)，ASMR的助(zhù)眠(mián)功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有(yǒu)十分严谨的学术结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以踢足球可以长高个子吗，为什么踢足球的个子矮爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因(yīn)为(wèi)聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种(zhǒng)各(gè)样(yàng)的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过(guò)使用各类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失(shī)眠(mián)的(de)时(shí)候不妨听一下(xià)试(shì)试，毕竟如果真的(de)有效当然好，如果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听(tīng)了会(huì)音乐不是么。

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