老年人骑自行车的好处？骑单车(chē)亲近(jìn)自然(rán)享受生(shēng)活的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年(nián)人骑自行车是(shì)可以锻(duàn)炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐力(lì)有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的(de)呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持您的健(jiàn)康(kāng)，并为(wèi)您提(tí)供更好的(de)持(chí)久力(lì)。

　　像骑自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节(jié)炎也有帮助。如(rú)果不运动，关节周围的肌肉也(yě)会(huì)变弱。这(zhè)意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可(kě)以增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也可以改善(shàn)你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老(lǎo)年(nián)人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单(dān)车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触大自然和社(shè)会(huì)，广交(jiāo)骑友(yǒu)，骑行中聊天(tiān)交杀害一只斑鸠是什么罪，打死一只斑鸠会定什么罪友身心，使晚年生活(huó)有更多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的(de)好处不(bù)仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要的肌肉部位有效(xiào)锻(duàn)炼(liàn)，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不易受(shòu)到伤害(hài)，健康因此升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一(yī)项有(yǒu)氧运动，骑自(zì)行(xíng)车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到锻(duàn)炼。

　　伴(bàn)随(suí)着(zhe)有氧呼(hū)吸而加速(sù)运动的心(xīn)肺，它能够(gòu)帮助有效降低患高(gāo)血压、糖(táng)尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑(qí)单车能预防(fáng)大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑(nǎo)、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统的敏(mǐn)捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保(bǎo)持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升(shēng)心脏(zàng)供血(xuè)能力，对(duì)预防老(lǎo)年人心(xīn)血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常见(jiàn)的退行性(xìng)变(biàn)，有些老(lǎo)年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折，这都是骨质(zhì)疏松(sōng)引(yǐn)起的，每周(zhōu)骑三(sān)次单车，便可强(qiáng)化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的(de)耐受(shòu)力(lì)，增(zēng)强骨质、提高(gāo)骨密度(dù)，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的骑车锻炼能(néng)够帮(bāng)助大(dà)脑释(shì)放更多的内啡(fēi)肽(tài)，从(cóng)而让你能体验到一(yī)种(zhǒng)自(zì)然而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻(qīng)松(sōng)愉(yú)悦的状态中(zhōng)，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消(xiāo)除紧张，从低落的(de)情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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