年轻人有(yǒu)必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)年轻(qīng)人(rén)可以吃鱼油的(de)。

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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防(fáng)心(xīn)脑血管疾病等(děng)功效。

鱼油(yóu)有什么功效和(hé)作用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环(huán)，用于预(yù)防心脑(nǎo)血管疾病，目前确(què)切(qiè)的疗效是可以降低(dī)甘(gān)油三(sān)酯的水平，对这种心(xīn)脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心(xīn)脏(zàng)病的(de)风险。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体质等等很多的作用，平时鱼油好可以经(jīng)常的食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎(yán)，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根(gēn)据病情辨(biàn)证的(de)不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼(yú)油(yóu)的主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的(de)营养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含(hán)有不饱和脂肪酸(suān)，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提(tí)取鱼体内全部油的一(yī)个统(tǒng)称，其中包括了(le)体(tǐ)油(yóu)、肝油和(hé)脑油(yóu)。

　　其主(zhǔ)要成(chéng)分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋白质降(jiàng)解物等。擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括(kuò)：鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其中每2两(liǎng)便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构中相对(duì)ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃(chī)制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居民(mín)膳(shàn)食指(zhǐ)南建议一般成年人(rén)每天(tiān)食用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出(chū)的(de)油脂，它主(zhǔ)要的营(yíng)养特点(diǎn)是(shì)富含ω-3系的(de)不(bù)饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这(zhè)两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物(wù)油(yóu)含量比较少(shǎo)，具有抗炎、调节血脂等健康功(gōng)效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过服用(yòng)鱼油补充剂来实现(xiàn)，选(xuǎn)购(gòu)时(shí)要注意纯度，也就是鱼(yú)油中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到重金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链(liàn)比较低级，以植物为(wèi)食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结擅长和善于的区别，擅长和善长的区别造句石人群(qún)不适合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑(nǎo)传递信息的功(gōng)能，不仅(jǐn)参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更加(jiā)聪明(míng)，而(ér)且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪(xù)平(píng)衡(héng)有(yǒu)密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓(nóng)度偏低时，发生轻中度(dù)忧郁症的几率会明显提高。

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