随着工作和生活节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够一沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安(ān)眠对(duì)很多人(rén)来说成为了很(hěn)奢侈的(de)事。

由于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影(yǐng)响人们的身心健康，由(yóu)此(cǐ)，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音(yīn)频助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野(yě)。

在深夜时(shí)分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播(bō)在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种(zhǒng)各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部(bù)位(wèi)产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包(bāo)括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带有(yǒu)故(gù)事情节和(hé)寓意的类(lèi)型等。

简单来说(shuō)，它就是通过声音触(chù)发人们的(de)某种(zhǒng)生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟声(shēng)音(yīn)来触发听众感知(zhī柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢)，而一旦这种感知反应(yīng)被触(chù)发，就会带来(lái)一(yī)系列效果，包括放松压力(lì)、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也(yě)因人、因声而(ér)异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在柿饼有酒味还能不能吃了，柿饼有酒味还能不能吃了呢国内(nèi)外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学(xué)术结论，很多听众之(zhī)所以(yǐ)爱听，主(zhǔ)要(yào)还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道具(jù)模(mó)拟不同的(de)声音，在深夜时段，通过(guò)网(wǎng)络传(chuán)到千(qiān)千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压力、放松精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的(de)完全认可，但(dàn)是作为一(yī)种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家在失眠(mián)的(de)时(shí)候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话也没(méi)啥(shá)损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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