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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方(fāng)步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀(ē)娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达(dá)男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓(huǎn)慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰恰(qià)的“抒(shū)发版(bǎn)姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在(zài)其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上很多的操练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号，一(yī)同(tóng)来(lái)看一(yī)下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和(hé)速度(dù)相同；撤退时重(zhòng)心(xīn)在后(hòu)脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚(gǔn)动(dòng)。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别(bié)的的(de)上(shàng)臂向内侧(cè)下方(fāng)画(huà)圆再打直(zhí)。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰(qià)的(de)方步根本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚蹬直，重心(xīn)在(zài)两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心敏(mǐn)捷(jié)搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通(tōng)过左脚往身体右侧迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它(tā)脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚(jiǎo)交(jiā见字如晤,展信舒颜，展信安的用法o)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左(zuǒ)后上方翻开的姿(zī)态，然后(hòu)回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰(qià)恰的定点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身(shēn)体向(xiàng)右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运(yùn)为左脚，&时重心(xīn)上到右(yòu)脚，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根(gēn)本(běn)胯形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得到的，而(ér)是通过重心(xīn)得搬运与左右脚和地上(shàng)的效(xiào)果而产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯(kuà)部而得到(dào)，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷(bēng)的状况(kuàng)，并不随胯部(bù)的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心(xīn)向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限(xiàn)后下(xià)压胯骨，转(zhuǎn)到中心时(shí)重心抵达两腿之间(jiān)，然后重心(xīn)向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵达左后方时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前(qián)面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针(zhēn)旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重心抵(dǐ)达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一(yī)向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁(dīng)穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全重(zhòng)心步型技能关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体(tǐ)四分(fēn)之(zhī)一转(zhuǎn)几(jǐ)分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足(zú)着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过(guò)地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果(guǒ)打开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(见字如晤,展信舒颜，展信安的用法gǔ)转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力(lì)脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相距15公分，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)外转(zhuǎn)，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库(kù)克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左山弯(wān)仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前(qián)面的动作见字如晤,展信舒颜，展信安的用法后(hòu)脚跟起，其它(tā)方(fāng)向均不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两脚(jiǎo)都分(fēn)隔的任(rèn)何方(fāng)位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作(zuò)，与库(kù)克拉恰(qià)办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地通过地板，滚动、律动、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在(zài)原地（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞(wǔ)步(bù)，它的榜首、二、三(sān)步是女士的(de)第(dì)四(sì)、五(wǔ)、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉(shè)到(dào)膝盖和(hé)臀部的动作，当左脚移动向前时(shí)膝盖是松懈的，当(dāng)重心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然后(hòu)右膝略微松(sōng)懈；当重心移(yí)回右(yòu)脚时，右膝是直(zhí)的而臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍(shāo)松懈；当重心(xīn)向侧(cè)移到(dào)左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是(shì)先脚(jiǎo)背举高(gāo)以(yǐ)脚尖加一些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉(róu)捏入地板(bǎn)，当(dāng)全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当撤让(ràng)步时(shí)，先是(shì)用移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时脚(jiǎo)跟(gēn)就放低(dī)了，而此(cǐ)刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚跟容许天(tiān)然(rán)的脱离(lí)地(dì)板。

　　 　　别的(de)说(shuō)到闭(bì)式握(wò)持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公(gōng)分宽，女士稍在男人的右(yòu)侧，男(nán)人右手放在(zài)女(nǚ)士背面盖(gài)住(zhù)女士左肩脾(pí)骨的(de)下方，右(yòu)手臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻(qīng)地放(fàng)置(zhì)于男(nán)人右手臂(bì)上，顺着它(tā)的(de)弯度(dù)，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大(dà)约和右手(shǒu)臂相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须(xū)高(gāo)举。

　　左手和手腕成笔直(zhí)大约和鼻子齐高。

　　女士(shì)的右手被男(nán)人轻轻地握在(zài)左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男(nán)人(rén)的(de)左手和(hé)女士的右手须坚持在两个身体的中心。

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