随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍(ài)的(de)人群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就着的人越来(lái)越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了(le)很奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重(zhòng)影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等(děng)会影响人们的(de)身(shēn)心健(jiàn)康(kāng)，由此，不少人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段(duàn)。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进了大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不着(zhe)的时候打(dǎ)开快手或者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播在进行哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从术语角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通过视(shì)、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或身体其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多(duō)，包括激烈型、轻松型、带有(yǒu)故事情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说(shuō)，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来触发听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而(ér)异，ASMR的(de)助眠功效目前(qián)在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些(xiē)争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜时段，通过网(wǎng)络传到千千万万个听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未(wèi)得(dé)到学术上的完全认(rèn)可(kě)，但是作为一种可以尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不(bù)妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆果没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听(tīng黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆)了会音乐不是么。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 黑豆可以补充孕酮吗，怀孕了千万别吃黑豆