绿豆汤的热(rè)量是每(měi)100克45大(dà)卡的(de)。关于绿豆汤的热(rè)量是(shì)多(duō)少大卡以及一碗绿豆(dòu)汤的热(rè)量是多少大卡，绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡的，绿豆(dòu)汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤的热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热量是(shì)多少大卡(kǎ)等问题(tí)，小编将为你整理以下(xià)的知识答案：

绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量(liàng)是多少大(dà)卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的(de)热量(liàng)是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是(shì)豆科植(zhí)物(wù)绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆、菉(lù)豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两(liǎng)千余年的栽培史。

　　原产地在印(yìn)度、缅甸地区(qū)。

　　绿豆所含蛋白质主要为(wèi)球(qiú)蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中(zhōng)有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰(xiān)乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙(gài)49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸比较少(shǎo)，绿(lǜ)豆的磷脂成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效主(zhǔ)治

　　清热解毒，消暑除(chú)烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利(lì)水消(xiāo)肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿腹胀，疮疡肿毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘疹(zhěn)以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤(tāng)颜色碧绿，比(bǐ)较清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达(dá)到很好的清热(rè)功效。

解(jiě)毒

　　绿(lǜ)豆(dòu)的解毒之功在(zài)内，所以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最好(hǎo)把绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤(tāng)色泽浑浊，消暑效果较差(chà)，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消(xiāo)暑

　　绿豆与其他食品一起(qǐ)烹调，疗效更好(hǎo)，如绿豆银花(huā)汤：绿豆100克、金银花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎液中含(hán)有生(shēng)物碱、香豆(dòu)素(sù)、植物甾醇等生理活性物质，对人类和动(dòng)物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要的促进作(zuò)用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入(rù)绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的(de)大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄(chéng)清透明。

　　这就是(shì)绿豆皮煮出来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖上锅盖(gài)煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿(lǜ)豆(dòu)中的类黄酮与金属离子发(fā)生反(fǎn)应，会干(gàn)扰绿(lǜ)豆的抗氧化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮(zhǔ)绿豆汤时，绿豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这样做实在(zài)可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热(rè)毒，它(tā)的清热(rè)解毒功效(xiào)比绿豆(dòu)仁强。

　　绿豆皮里(lǐ)还(hái)含有大量(liàng)抗氧化(huà)成分，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆(dòu)汤时，建议绿豆(dòu)与(yǔ)水的比例是1：10，将绿豆在开水中(zhōng)煮(zhǔ)成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行豆汤分离，汤不(bù)仅(jǐn)是解暑(shǔ)饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞出煮粥食(shí)用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的味道(dào)、口感很(hěn)好，绿豆还能(néng)分解肉制品中(zhōng)的毒素。

　　快(kuài)速煮烂(làn)绿豆(dòu)法：

　　将绿豆洗干(gàn)净，放入保温瓶中，倒入(rù)开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆(dòu)粒(lì)会胀大变软，拿手掐(qiā)掐看看软不软，如果软了(le)再下(xià)锅(guō)煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮(zhǔ)烂。

　　如(rú)果还不够软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆煮起来就很(hěn)容易(yì)酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量(liàng)

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为(wèi)45大卡，若(ruò)一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的(de)热(rè)量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤(tāng)热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量问题，下面我们(men)就来举苏三起解的故事，苏三起解的故事简介例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖、油以(yǐ)及其它辅料(liào)的(de)话，每100克绿豆汤的(de)热(rè)量约为45大(dà)卡，若一(yī)碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的话，其所含(hán)热量约为135大卡，比(bǐ)一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆(dòu)汤(tāng)适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的(de)人适合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就属于一种低热(rè)量的食物，减(jiǎn)肥(féi)人群(qún)食(shí)用后不(bù)仅(jǐn)不(bù)会发(fā)胖(pàng)，还(hái)有助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其中所(suǒ)含(hán)的高纤维可(kě)以促(cù)进(jìn)肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废(fèi)物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消暑(shǔ)、利水(shuǐ)利尿、解毒消(xiāo)炎(yán)的(de)功效，平时任(rèn)何时候(hòu)饮(yǐn)用都(dōu)是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热(rè)量(liàng)是(shì)每100克45大卡的(de)。关于绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡以及一(yī)碗绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多少大卡的(de)，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多少大卡等(děng)问题，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案(àn)：

绿豆汤(tāng)的热量是多(duō)少大卡

　　是每100克(kè)45大(dà)卡的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是(shì)每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小豆、菉豆、植豆(dòu)等，在中国已经(jīng)有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度(dù)、缅甸地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含有蛋(dàn)氨酸、色氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨基酸(suān)；在所含磷脂(zhī)中有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷(lín)脂(zhī)酰乙醇胺、磷脂(zhī)酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨(ān)酸等成分。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳水化(huà)合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克(kè)，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所(suǒ)含(hán)蛋白质主要为球蛋白类，其(qí)组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较(jiào)少，绿豆的(de)磷脂成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷(lín)脂(zhī)酞(tài)肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒(dú)，消(xiāo)暑(shǔ)除(chú)烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄(xiè)泻，水肿(zhǒng)腹胀，疮疡(yáng)肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄(zhà)腮，痘(dòu)疹以及(jí)金(jīn)石砒(pī)霜草木中毒(dú)者(zhě)。

清(qīng)热

　　绿(lǜ)豆的清(qīng)热之力在(zài)皮，所以说(shuō)为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要(yào)久煮。

　　这(zhè)样(yàng)熬出来的绿(lǜ)豆汤颜色(sè)碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆子(zi)一起吃(chī)进(jìn)去，就可以达到(dào)很好(hǎo)的清热功效(xiào)。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆(dòu)煮烂(làn)。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色(sè)泽浑浊(苏三起解的故事，苏三起解的故事简介zhuó)，消(xiāo)暑效果(guǒ)较(jiào)差，但(dàn)清(qīng)热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿豆与其他食品(pǐn)一起烹调，疗(liáo)效更好，如(rú)绿豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金银(yín)花30克，水煎服用。

促进代(dài)谢

　　绿豆的(de)籽粒和水煎液(yè)中含有生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性物质，对(duì)人类和动物的生(shēng)理代谢活动具有重要(yào)的(de)促进(jìn)作(zuò)用(yòng)。

制(zhì)作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢(gāng)锅(guō)，加水。

　　煮沸后(hòu)放入(rù)绿(lǜ)豆，盖(gài)上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出里面的汤(tāng)，放在白色的大(dà)碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮(zhǔ)出来的真(zhēn)正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少氧(yǎng)化，盖上锅盖煮为宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金属(shǔ)离子发生反应(yīng)，会干扰绿豆的抗(kàng)氧化能力及食疗(liáo)功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时(shí)，绿豆皮自然(rán)脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这(zhè)样(yàng)做实(shí)在(zài)可(kě)惜。

　　绿豆皮，性(xìng)寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它(tā)的清热解毒功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄酮等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水的比(bǐ)例是1：10，将绿豆(dòu)在(zài)开(kāi)水中(zhōng)煮成绿(lǜ)色清汤，进行(xíng)豆汤分离，汤(tāng)不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味(wèi)道、口感很好，绿豆还能(néng)分解肉制(zhì)品中的毒素。

　　快速(sù)煮烂绿(lǜ)豆法：

　　将绿豆(dòu)洗干净，放入保温瓶(píng)中(zhōng)，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软，如果软了再下锅(guō)煮，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆(dòu)煮烂。

　　如果还不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这样泡好的(de)绿豆煮起(qǐ)来就(jiù)很容易(yì)酥烂。

绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿豆(dòu)是五(wǔ)谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将(jiāng)绿豆(dòu)熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤的热量问题，下面(miàn)我(wǒ)们就来(lái)举(jǔ)例计算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若是不(bù)加(jiā)糖(táng)、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆(dòu)汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡(kǎ)，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的(de)人吃吗

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下(xià)，本身就属于(yú)一种低热量的食(shí)物，减(jiǎn)肥人群(qún)食用后不仅不会发胖，还有助于减(jiǎn)肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其(qí)中所含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平时(shí)任何时(shí)候饮用都是可以的。

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