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练瑜伽能提高性(xìng)功(gōng)能吗(ma)，为什么说女(nǚ)人练(liàn)瑜伽男人(rén)受益

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动(dòng)，调理呼吸，也能够起到减肥(féi)，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老，修身塑(sù)形等作用。

　　女性(xìng)练习瑜(yú)伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身体素质更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱(bǎo)满，精力充(chōng)沛(pèi)，提高身体协调能力和平衡(héng)能(néng)力，强身健体，舒筋活(huó)络从(cóng)而提高(gāo)性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在(zài)日常生活中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促(cù)进(jìn)血(xuè)液(yè)循环，氧气(qì)是人体细胞的生(shēng)命之源，它(tā)可(kě)以治疗(liáo)伤口，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度与活(huó)力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身(shēn)体(tǐ)每个部分，各种体(tǐ)育运动(dòng)例如(rú)瑜伽(gā)可以提高心跳速度，从而加快带氧血(xuè)液(yè)的(de)循环。

　　除(chú)此之(zhī)外(wài)，瑜伽亦有助血(xuè)液流向身(shēn)体里经常(cháng)被忽略(lüè)的部位，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内(nèi)器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿势(shì)例如延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等(děng)，亦有发送信(xìn)号(hào)功(gōng)能(néng)，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些(xiē)特定(dìng)部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着不同毒素，无论是空气、食物(wù)及(jí)水中(zhōng)都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸(xìng)好(hǎo)人类(lèi)的身体懂得(dé)透过皮(pí)肤、呼(hū)吸(xī)、血液(yè)和排(pái)泄器官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习(xí)大部分(fēn)瑜(yú)伽(gā)课堂时(shí)，通常都(dōu)会汗流浃(jiā)背(bèi)，此时(shí)体内(nèi)毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳(tiào)速度亦会(huì)加快，这将有助促进血液循环。

　　此(cǐ)外，您更(gèng)可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及(jí)刺激部(bù)分具排(pái)毒功(gōng)能的(de)器官，因(yīn)此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内(nèi)毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用(yòng)最(zuì)新健身器材或(huò)聘用私(sī)人(rén)教练，才能达致理(lǐ)想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以(yǐ)偿，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更为显著，因(yīn)为(wèi)瑜伽是(shì)一种既自(zì)然又全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一种(zhǒng)瑜伽式子，都(dōu)拥有千百年(nián)历(lì)史，它能强化及延(yán)展体内结连组织。

　　无论(lùn)您(nín)的(de)身(shēn)体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱或(huò)强(qiáng)壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都(dōu)能改善您体(tǐ)格和(hé)心灵，有(yǒu)助改善身体状况。女生工资多少算正常，女生工资多少算正常

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好(hǎo)舒缓日(rì)常生(shēng)活压力(lì)，或许(xǔ)会导致(zhì)身(shēn)体出现严重疾(jí)病。

　　定期练习(xí)瑜伽(gā)，可令身(shēn)体和(hé)心灵重拾平(píng)静，同时(shí)有助(zhù)改(gǎi)善免(miǎn)疫(yì)系统，将因压力而构成(chéng)的(de)毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累(lèi)工作(zuò)后的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处(chù)和(hé)坏(huài)处(chù)

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪，同(tóng)时还能够增强机体的抵抗(kàng)力(lì)预(yù)防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感冒发烧可以试一试(shì)瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒(dú)素增强抵(dǐ)抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习瑜(yú)伽(gā)可(kě)以保持身体(tǐ)处(chù)在一(yī)个良好的(de)状态(tài)，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还能改(gǎi)善体型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常(cháng)的多的，还能(néng)增加血(xuè)液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使(shǐ)身体组织(zhī)得到(dào)充分的营(yíng)养。

　　能够集(jí)中注(zhù)意力是学生及高压力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率(lǜ)的最佳休(xiū)息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有(yǒu)哪些呢，一就是进入老年后关节退化(huà)严重且这类人群多有骨质疏(shū)松或(huò)者高血压(yā)等疾(jí)病，不(bù)宜参加需要倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很容易受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈(jǐng)部腰椎(chuí)部可能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三(sān)是(shì)瑜(yú)伽的(de)动作需要摆位肢体伸展扭(niǔ)转，这个过程中能(néng)可能(néng)导致末(mò)梢血流减少，更容易导致血(xuè)液(yè)凝固严重(zhòng)，引(yǐn)发(fā)心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽(gā)要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不是快速减肥的女生工资多少算正常，女生工资多少算正常最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽(gā)有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜(yú)伽的(de)附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮食结构，每(měi)天安排合(hé)理的有氧和无氧训练，最后(hòu)加上瑜伽(gā)，减肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后只(zhǐ)练习几分钟瑜伽(gā)，然(rán)后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没(méi)有任(rèn)何改变，那么请不(bù)要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你的生活，在饮(yǐn)食(shí)、休息和锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变，不管时间长(zhǎng)短(duǎn)，你肯(kěn)定会不(bù)知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌(dí)意和疲劳。

　　也就是(shì)说，如果你的目标(biāo)是放松，在一堂充(chōng)满(mǎn)活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以(yǐ)达到(dào)一(yī)个很好的放松(sōng)效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前(qián)10分钟的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会(huì)影响到(dào)动(dòng)作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的(de)是(shì)，要选择(zé)吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练习瑜伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测(cè)试它(tā)的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看(kàn)是否(fǒu)有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会(huì)掉(diào)色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好(hǎo)不(bù)要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初(chū)学者完成部分难以完成的(de)动作。

　　在选购(gòu)时，需要测试其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要(yào)充好(hǎo)气就能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过(guò)程中，经(jīng)常会用到瑜伽球(qiú)，所(suǒ)以，要(yào)购买。

　　购买时，若为男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点(diǎn)，因为这样才与自身(shēn)身形相符(fú)合。

　　干净毛巾，如果家中(zhōng)没有干(gàn)净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦(cā)干和保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜伽练习者来说有(yǒu)好(hǎo)处。

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