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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根(gēn)本步法

　　伦巴根本步有走步、方步(bù)、纽约步(bù)、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目之一(yī)，特点是舞姿诱(yòu)人，较(jiào)为(wèi)浪漫，性感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿态，步法(fǎ)婀(ē)娜款摆，敬而远(yuǎn)之(zhī)的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作(zuò)舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外(wài)柔内刚，力在其间(jiān)”的感(gǎn)觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上(shàng)力气贯穿全身，并(bìng)加上很多的操练，才干有舒展流通的效果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同(tóng)来(lái)看(kàn)一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向(xiàng)前走(zǒu)时重心(xīn)在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前(qián)，起(qǐ)伏和速度(dù)相同；撤退时重心在后(hòu)脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着(zhe)脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只脚，对应别的的上臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈(chéng)脚尖(jiān)着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直(zhí)，重心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左(zuǒ)脚在右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相(xiāng)同，也(yě)分为两个(gè)动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向(xiàng)身侧打回，“1”时重(zhòng)心搬运到左脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意(yì)放松胯部，旋转时恰当“留头”，即(jí)头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立(lì)体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效(xiào)果而产弹力，这(zhè)个力向上传输到(dào)放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)前(qián)滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中(zhōng)心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左(zuǒ)移(yí)动(dòng)，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后(hòu)方时，右(yòu)脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面(miàn)临原(yuán)方位(wèi)左手(shǒu现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？)的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈(mài)出左脚(jiǎo)，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到(dào)全(quán)重心步(bù)型技能关(guān)键：剖析脚步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(dù)(胯(kuà)与身体(tǐ)四分之一(yī)转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之间的联(lián)系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重心移到全重(zhòng)心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗(luó)斯(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相(xiāng)距15公(gōng)分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主力(lì)脚转(zhuǎn)出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟(gēn)起，其它方向均(jūn)不起(qǐ)跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方(fāng)在两脚都分(fēn)隔的(de)任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根(gēn)本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首(shǒu)步：左(zuǒ)足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右(yòu)足在原地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它的榜首、二、三步是女士的第(dì)四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是女士的(de)榜首(shǒu)、二、三步(bù)。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动(dòng)还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时膝盖(gài)是直(zhí)的，而(ér)此刻臀部则和婉地移向左，然后右膝略微松懈；当重(zhòng)心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移(yí)向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时，左膝是直的(de)左臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时，是先脚背举高以脚(jiǎo)尖(jiān)加(jiā)一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移(yí)动脚的脚(jiǎo)掌然后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移(yí)转时(shí)脚跟就放低了(le)，而此刻(kè)非重(zhòng)心(xīn)脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离(lí)地板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽(kuān)，女士稍在男人的右侧，男人右(yòu)手放在女士背面盖住女士左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂(bì)轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男(nán)人的右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可是左前(qián)臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的(de)右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左(zuǒ)手(shǒu)和女士(shì)的右现在泰山顶上的温度大约是多少度呢，现在泰山山顶的温度有多少？手(shǒu)须(xū)坚持在两个身体的中心。

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