随(suí)着工(gōng)作和生活节奏(zòu)的加快，有(yǒu)睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能(né山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思ng)够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多人来说成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由于(yú)失眠严重影响(xiǎng)作息，以及次日疲(pí)劳带来的焦(jiāo)躁等会影(yǐng)响人们的身心(xīn)健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的(de)助眠(mián)手段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一(yī)种名为ASMR的音频(pín)助眠(mián)方式逐渐走进了大众的(de)视野(yě)。

在深夜时分睡不着的(de)时候(hòu)打开快手(shǒu)或者抖音都有(yǒu)一些(xiē)直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御姐(jiě)、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的声(shēng)音(yīn)。从术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体(tǐ)通(tōng)过视(shì)、听、触(chù)、嗅(xiù)等感知(zhī)上的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部位产生(shēng)的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅(lú)内高(gāo)潮(cháo)等。ASMR的作品(pǐn)类(lèi)型很多(duō)，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模(mó)拟声音来触发听众感知，而(ér)一(yī)旦这种感知反应被触(chù)发，就会带(dài)来一系列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存(cún)在一些(xiē)争议，神经学上(s山衔落日浸寒漪中的衔字是什么意思，衔的意思hàng)也还没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还(hái)是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源(yuán)被称为(wèi)“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助(zhù)眠(mián)音频”，通过使用(yòng)各类(lèi)道具模拟不同(tóng)的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网(wǎng)络传到千(qiān)千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学(xué)术(shù)上的完(wán)全认(rèn)可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的(de)时候不妨听一(yī)下试试，毕竟(jìng)如果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥(shá)损(sǔn)失，只是当听了会音乐(lè)不是么。

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