白露，是“二(èr)十四(sì)节气”中的第(dì)15个节气(qì)，秋季第(dì)3个节气。白露(lù)节气过来，大部(bù)分地区(qū)温度降低(dī)。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的结束和仲秋时(shí)节的开(kāi)始。这(zhè)时，人们就会明显地(dì)感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到(dào)来(lái)了(le)。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季风(fēng)所代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点南(nán)移，北半(bàn)球日照(zhào)时(shí)间变短，光照强度减弱，地面辐(fú)射(shè)散热(rè)快(kuài)，所以温度下降(jiàng)速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了(le)暑天的闷热，天气(qì)渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行，秋属金，金色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故名“白露”。

白露(lù)时早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍(réng)较高，这(zhè)一(yī)时节是秋(qiū)季温差最大的时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留(liú)意天气情(qíng)况，及时增加衣物，预(yù)防(fáng)感(gǎn)冒。但添衣不(bù)能(néng)太多太快，应遵循(xún)“春捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐寒训(xùn)练，可增强机(jī)体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适合锻炼(liàn)的时(shí)节，秋(qiū)高气(qì)爽，适当做些户(hù)外运动有(yǒu)利于舒(shū)展身体，可选择慢(màn)跑、爬山、踢(tī)毽(jiàn)子、打太极拳等方式进(jìn)行运动。

运动宜动静结合，可平卧于床上，两手放(fàng)在(zài)二氧化硫与溴水反应方程式和离子方程式，二氧化硫与溴水反应方程式双线桥上腹部，做腹式深呼(hū)吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是(shì)一(yī)种中(zhōng)医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列症状。

长期的(de)肺燥还可能会(huì)导致(zhì)肺(fèi)部损伤和炎症，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴(yīn)阳，预防因(yīn)阴阳(yáng)失衡而导致的疾病，同时保持肺部(bù)的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是(shì)整个(gè)秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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