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年轻(qīng)人有(yǒu)必要(yào)吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管，预(yù)防(fáng)血栓的作用，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具有抗炎、调(diào)节(jié)血(xuè)脂等(děng)保(bǎo)健作用。

　　可(kě)以用于治疗高血压，高脂(zhī)血症，可以改善微循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前确切的(de)疗效是(shì)可(kě)以降(jiàng)低甘油三酯(zhǐ)的水平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定(dìng)的作(zuò)用(yòng)，可以(yǐ)预防心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病(bìng)的风险。<金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗/p>

　　还有提高免疫力保(bǎo)健增强体质(zhì)等等很多的作用，平(píng)时金典保质期一般是多久啊 金典牛奶过期了几天还能喝吗鱼油好可以经常的食用对(duì)身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预(yù)防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜(mó)，对老(lǎo)年痴呆，关节炎，痛风(fēng)，老花(huā)眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情辨证的(de)不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导下调(diào)理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂(zhī)鱼(yú)类中提(tí)取的油(yóu)脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和二(èr)十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗(sú)称脑黄金）多(duō)种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营(yíng)养成分比较高，它主(zhǔ)要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和脂肪(fáng)酸，而鱼(yú)肝油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部(bù)油的一(yī)个统称，其中包括了体油、肝(gān)油(yóu)和脑(nǎo)油。

　　其主要(yào)成分是甘油(yóu)三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生(shēng)素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼(yú)等(děng)，其中每2两便(biàn)可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的饮(yǐn)食(shí)结(jié)构中相(xiāng)对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄入，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居(jū)民膳食指南建议一般成年人(rén)每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾(gù)名思义(yì)就是鱼里面的油，一般是(shì)从多脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提(tí)出的油脂，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效。

　　鱼油(yóu)主要功(gōng)能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利(lì)于婴幼儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具(jù)有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三(sān)脂，还有预(yù)防心(xīn)脏病、防(fáng)治高(gāo)血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼(yú)油的(de)功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更加聪(cōng)明(míng)，而且可以提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切(qiè)的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

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