年轻人(rén)有必要(yào)吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停一停年轻人可以吃鱼油的。

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年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要(yào)停一(yī)停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅(fǔ)助改善记(jì)忆、预(yù)防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调(diào)节血脂，清理(lǐ)血管，预(yù)防血栓的作用，对心脑血管疾(jí)病具有很好的辅助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于治疗高(gāo)血压，高脂血症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预(yù)防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病(bìng)，目前确(què)切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心脏病(bìng)似(shì)乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免(miǎn)疫力保健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记(jì)忆(yì)，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如(rú)果(guǒ)有其他疾病也需(xū)要根据病情辨证的不同在(zài)医(yī)生指导下调(diào)理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼(yú)油是一种(zhǒng)从(cóng)多(duō)脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和二十二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝(gān)油的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提取鱼体(tǐ)内全部油的一个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑油(yóu)。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素以(yǐ)及蛋白(bái)质(zhì)降解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟(xún)鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱饮食结构中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的(de)摄入(rù)，由(yóu)于鱼(yú)油很容(róng)易氧化，吃鱼比吃(chī)制剂更高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南建(jiàn)议一般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼(yú)油(yóu)顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪(fáng)酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量(liàng)比(bǐ)较少，具有(yǒu)抗炎、调节血脂等(děng)健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节血(xuè)脂，主要是降低甘油(yóu)三(sān)脂，还(hái)有预防心脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通(tōng)过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购(高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱gòu)时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑(lǜ)到(dào)重金属的问题(tí)，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群(qún)不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适(shì)合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)高中学费一年大概多少钱，高中学费一个学期多少钱体大脑发育必需(xū)脂肪(fáng)酸，DHA可以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑传递(dì)信息的功能，不仅参(cān)与(yǔ)胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生(shēng)长(zhǎng)发育，让婴儿先天更加聪明，而(ér)且可以提(tí)高(gāo)青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的(de)EPA和(hé)DHA与情绪平衡(héng)有密切(qiè)的关系(xì)，当血液(yè)中的(de)EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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