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伦(lún)巴根(gēn)本步有哪些 称号，伦巴根本步(bù)法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞(wǔ)姿诱人，较(jiào)为浪漫，性(xìng)感(gǎn)与热心，它(tā)的脚步(bù)曼(màn)妙纠(jiū)缠，有(yǒu)爱，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算(suàn)是恰(qià)恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时(shí)刻坚持(chí)“外柔内刚，力(lì)在其(qí)间(jiān)”的(de)感觉，看起来(lái)很柔(róu)软圆润，实际上力气贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果。

　　下(xià)面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧(ba)。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重(zhòng)心在前脚，身体跟着(zhe)前脚的迈(mài)出一同向(xiàng)前，起伏和速度相同；撤退时重(zhòng)心在后脚，身体(tǐ)随后脚(jiǎo)的(de)后撤而敏捷向后(hòu)移(yí)动。

　　移(yí)动(dòng)进程中，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应别的的上臂向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打直(zhí)。

　　不是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚(jiǎo)尖绷直(zhí)。

　　其(qí)他，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方(fāng)，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在(zài)两脚间更倾向(xiàng)前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心(xīn)敏捷(jié)搬运到左(zuǒ)脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚(jiǎo)，左脚为半(bàn)脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可以左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也(yě)是呈现(xiàn)出左脚在右侧前方(fāng)，上臂向左(zuǒ)后上方(fāng)翻开(kāi)的姿态(tài)，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也分为(wèi)两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个(gè)节(jié)奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qi发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系án)方迈到身(shēn)体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚(jiǎo)，一起左脚(jiǎo)通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重(zhòng)心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转(zhuǎn)时恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚(wǎn)一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的(de)根(gēn)底。

　　这(zhè)个(gè)8字并非通(tōng)过(guò)扭胯(kuà)而得到的，而是通过重(zhòng)心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚(jiǎo)和地(dì)上的(de)效果而产弹力，这个(gè)力向上传输到(dào)放松的胯部(bù)而得到，此刻(kè)腰部及上身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯(kuà)部的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极(jí)限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之(zhī)间，然后重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方(fāng)时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范(fàn)姿态站立(lì)，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左脚，然后(hòu)“3”时(shí)身体面临原方位(wèi)左手的方向，即(jí)逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心跟(gēn)从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心(xīn)抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不(bù)要(yào)摇头摆尾，也不(bù)要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构成拉丁(dīng)穿(chuān)插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之(zhī)一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间(jiān)的联系)、脚(jiǎo)法(脚(jiǎo)的方位与地板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主(zhǔ)力脚(jiǎo)的(de)踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足与后(hòu)足相距15公分(fēn)，后脚尖外转，后脚尖对(duì)前(qián)脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来的一个(gè)方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左(zuǒ)后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后(hòu)脚跟起，其它方向均(jūn)不(bù)起(qǐ)跟。

　　部分重(zhòng)心(xīn)动作。

　　功用是引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都(dōu)分(fēn)隔的任何(hé)方位所做的(de)库(kù)克拉恰(qià)的动作，与库克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(kè)(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动、移(yí)动(dòng)三要(yào)素充分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右(yòu)足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心(xīn)移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右(yòu)足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第四(sì)、五、六(liù)步，而它的第四(sì)、五、六(l发小是男的还是女的啊 发小是指什么关系iù)步是女(nǚ)士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松懈的，当重心上到左脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向左，然(rán)后右膝略微松懈；当重心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是直的而臀(tún)部则和婉地移向右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些(xiē)揉捏入地板，然后(hòu)再到脚(jiǎo)掌(zhǎng)相同坚(jiān)持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就(jiù)已放低了(le)；当撤让步(bù)时，先是用移动脚的(de)脚掌然(rán)后脚(jiǎo)尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的(de)说到(dào)闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴(bā)的闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴(bàn)间(jiān)分隔约十(shí)五公分宽(kuān)，女士(shì)稍(shāo)在男(nán)人(rén)的右侧(cè)，男(nán)人右手放在(zài)女士背(bèi)面(miàn)盖住女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和(hé)婉的弯度，手(shǒu)肘大约(yuē)到胸部的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它(tā)的(de)弯度，一起女(nǚ)士的左手(shǒu)轻轻地歇(xiē)息在男人的右肩上。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约和(hé)右手臂(bì)相对(duì)称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高。

　　女(nǚ)士(shì)的右(yòu)手被(bèi)男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左手和女(nǚ)士的(de)右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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