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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有走(zǒu)步、方步、纽约步、定点转、库(kù)克拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项(xiàng)目(mù)之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚步曼(màn)妙(miào)纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰的“抒发版姐(jiě)妹(mèi)”舞蹈。

　　舞(wǔ)者要时刻坚持(chí)“外柔(róu)内刚(gāng)，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软(ruǎn)圆(yuán)润，实际(jì)上(shàng)力气(qì)贯穿全(quán)身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操(cāo)练，才干有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的(de)拉丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走(zǒu)时重心在前(qián)脚，身体跟着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同(tóng)；撤退(tuì)时重心在后脚(jiǎo)，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟(gēn)着脚步向上传输的力而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下(xià)方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚尖着(zhe)地状，脚尖绷(bēng)直。

　　其他(tā)，和一般(bān)走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰(qià)恰(qià)的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原(yuán)位，“1”时(shí)，重心敏捷(jié)搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向(xiàng)后(hòu)撤出，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左(zuǒ)脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右(yòu)脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上(shàng)步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前(qián)方迈到(dào)身体右侧，“3”时(shí)身体(tǐ)向右后(hòu)方旋转180度(dù)，重(zhòng)心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一(yī)起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚(jiǎo)向身侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰 <安徽合肥瑶海区疫情最新消息 安徽是南方还是北方/p>

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯形(xíng)“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展(zhǎn)使用，每(měi)一(yī)个脚步中，胯都要(yào)选(xuǎn)用立体(tǐ)8字的(de)根底。

　　这个8字(zì)并非(fēi)通过(guò)扭(niǔ)胯而得(dé)到的，而(ér)是(shì)通过重心得(dé)搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放(fàng)松(sōng)的胯(kuà)部而(ér)得到，此刻腰(yāo)部及(jí)上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状(zhuàng)况，并(bìng)不随(suí)胯部的律(lǜ)动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体(tǐ)重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下(xià)压胯骨，抵达左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左(zuǒ)脚向右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到左脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚(jiǎo)，重心(xīn)跟(gēn)从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋(xuán)转180度，“1”时(shí)完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法(fǎ)：

　　 　　八种从半重心到(dào)全重心(xīn)步型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值(zhí)分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚(jiǎo)法(脚的方(fāng)位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹(fù)骨沟反(fǎn)效(xiào)果打(dǎ)开。

　　半重心移到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向(xiàng)。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前(qián)足与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的(de)一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克(kè)拉恰(qià)斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是(shì)引导女士并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男(nán)女(nǚ)双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰的动(dòng)作，与库克拉恰(qià)办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动(dòng)、移动三(sān)要素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三(sān)步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右(yòu)足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在(zài)原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右(yòu)足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜(bǎng)首、二、三(sān)步(bù)是女士的第四、五、六步(bù)，而(ér)它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝(xī)盖是松懈(xiè)的，当重心上到(dào)左脚时膝盖(gài)是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右(yòu)膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则和(hé)婉地(dì)移向右，此刻左膝(xī)稍松(sōng)懈；当(dāng)重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝(xī)稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然(rán)后脚尖，当重心(xīn)彻底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然(rán)的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同的(de).，舞伴间分隔约十五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的弯(wān)度(dù)，手(shǒu)肘大约到(dào)胸部的(de)高(gāo)度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上，顺着(zhe)它的(de)弯度(dù)，一起女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持和婉弯度(dù)，大约和(hé)右(yòu)手臂相(xiāng)对称，可是左前(qián)臂须高举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和(hé)手腕成笔直(zhí)大(dà)约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人(rén)的(de)左手和女士的右(yòu)手须坚持在两个(gè)身体的中心(xīn)。

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