随着工(gōng)作(zuò)和生活节奏(zòu)的加快(kuài)，有(yǒu)睡眠障碍的人群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一沾枕(zhěn)头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很多人来说成为(wèi)了很(hěn)奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重(zhòng)影响作息(xī)，以及次日(rì)疲(pí)劳带(dài)来的焦躁等会影响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效的助眠手段(duàn)。目前，除了(le)服药(yào)外，一种名(míng)为ASMR的(de)音频助眠方(fāng)式逐(zh建军是哪一年ú)渐走进了大众的(de)视(shì)野。

在深(shēn)夜时分睡不着的时候(hòu)打(dǎ)开快手或者抖音都有一些直(zhí)播在进行(xíng)哄睡(shuì)，有(yǒu)御姐(jiě)、甜(tián)美、可爱(ài)各(gè)种各样的声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等感知上的刺激，在颅(lú)内、头皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位产生的令人愉悦(yuè)的独特刺激感(gǎn)，又名耳音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松型(xíng)、带有故事(shì)情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)建军是哪一年，它就是通过声音触发人们的某种生(shēng)理(lǐ)反应，即通过模拟声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当(dāng)然，助(zhù)眠的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外(wài)还存(cún)在一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分(fēn)严谨的学术(shù)结论，很多(duō)听众之所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称为“网络哄(hǒng)睡音(yīn)频(pín)”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频”，通过使(shǐ)用各类道具模(mó)拟不(bù)同的声音，在深(shēn)夜时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳(ěr)中，缓解(jiě)压(yā)力、放(fàng)松精(jīng)神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如(rú)果真的(de)有效(xiào)当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果的(de)话也(yě)没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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