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伦巴根本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴(bā)是拉丁舞(wǔ)项目之一，特(tè)点是舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心(xīn)，它的脚(jiǎo)步曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈(dǎo)。

拉(lā)丁(dīng)舞(wǔ)伦(lún)巴根本步称号(hào)

　　 拉丁舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可算(suàn)是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力(lì)在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力(lì)气贯穿(chuān)全身(shēn)，并(bìng)加(jiā)上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展流通(tōng)的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦(lún)巴根本步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起(qǐ)伏和(hé)速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力而滚动。

　　移动(dòng)的(de)一(yī)只(zhǐ)脚，对应别的的(de)上臂向内侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一(yī)般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的(de)方步根本相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心在两脚(jiǎo)间更倾向前脚些。

　　&时左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过(guò)左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过(guò)左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬运到(dào)右(yòu)脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步不(bù)可(kě)以左(zuǒ)右脚交(jiāo)流，有必要左脚(jiǎo)上步(bù)，右(yòu)脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在(zài)右侧前方(fāng)，上臂(bì)向左后上方翻开的姿态(tài)，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的定(dìng)点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向(xiàng)右后方旋转180度，重心搬(bān)运(yùn)为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身(shēn)体(tǐ)晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴(bā)根本(běn)胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要选用立(lì)体(tǐ)8字(zì)的根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过扭胯而得到的，而是通(tōng)过(guò)重心得(dé)搬运与左右脚和地上(shàng)的效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯部而得到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右(yòu)前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然(rán)后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心(xīn)向(xiàng)左前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时(shí)左脚(jiǎo)向右后(hòu)方撤出，一起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重(zhòng)心(xīn)跟从，“4”是身体顺时(shí)针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿(chuān)插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī建发集团是国企还是央企 建发员工有编制吗)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半(bàn)重心到全重心(xīn)步型技(jì)能关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(dù)(胯与身(shēn)体四分(fēn)之一转几分之几(jǐ))、脚位(脚与(yǔ)脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过(guò)地(dì)板。

　　腹(fù)骨沟反效果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到全重心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用(yòng)主力脚转(zhuǎn)出来的(de)一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右(yòu)、左(zuǒ)山弯仿前、右前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起，其(qí)它(tā)方(fāng)向(xiàng)均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用是(shì)引导女士(shì)并(bìng)足与移动。