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年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么(me)功(gōng)效和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂，清理血管(guǎn)，预防血栓的(de)作(zuò)用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅(fǔ)助作用。

　　具有抗(kàng)炎(yán)、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血(xuè)压，高脂血(xuè)症，可以改善(shàn)微循环，用(yòng)于预防心(xīn)脑血管疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种(zhǒng)心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的(de)作用(yòng)，可(kě)以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提(tí)高(gāo)免疫力保(bǎo)健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的作(zuò)用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的(de)食用对(duì)身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的保健作用。

　　如(rú)果有(yǒu)其(qí)他疾(jí)病也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医(yī)生指(zhǐ)导(dǎo)下(xià)调理。

鱼油(yóu)的(de)主要成分(fēn)

　　鱼油是一(yī)种从多脂鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系(xì)多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家(yíng)养成(chéng)分比较高，它(tā)主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全部油的一(yī)个(gè)统(tǒng)称，其中包括了体油、肝油和脑油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘油(yóu)醚(mí)、类脂、脂溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及(jí)蛋白(bái)质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含(hán)ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱(fēi)鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于国(guó)人的(de)饮食结构中相对ω-6系脂塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家肪(fáng)酸(suān)过(guò)多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的(de)摄入(rù)，由于鱼(yú)油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳食指南建议一(yī)般成(chéng)年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是从多脂肪的鱼(yú)里面提出(chū)的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要(yào)的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康(kāng)功效。

　　鱼油主要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜(塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家mó)的发育。

　　EPA具有(yǒu)调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的多脂鱼有哪些(xiē)？一(yī)般有鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实现(xiàn)，选购时要注意纯度，也(yě)就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽量少选择大型食(shí)肉类的鱼，选(xuǎn)择(zé)吃(chī)植物类的(de)鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以(yǐ)植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重金(jīn)属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么(me)人(rén)吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功(gōng)效:1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需(xū)脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元突起(qǐ)，加强大脑传递信息的(de)功能，不(bù)仅参与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿(ér)先天更加(jiā)聪明，而且可以提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含(hán)有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平(píng)衡有密切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中度忧郁症的几率会明显(xiǎn)提高。

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