白露，是“二(èr)十(shí)四节气”中的第(dì)15个节气，秋(qiū)季第(dì)3个节气。白露节气过来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时(shí)节的结束和仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人(rén)们就会明(míng)显(xiǎn)地感觉(jué)到(dào)炎热(rè)的(de)夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽陌上花开是什么意思,代表什么，微信名陌上花是什么意思的秋天已经到来了。时至白露，夏季风逐(zhú)渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代替，冷(lěng)空气转守为攻，加上太阳直射点(diǎn)南移，北半球日照时间变短，光照强度减(jiǎn)弱，地(dì)面辐射散热快，所以温度(dù)下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天(tiān)的(de)闷热，天气渐渐(jiàn)转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形(xíng)容秋露，故名“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的气(qì)温较低，而正午的气(qì)温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温差最大的(de)时候。俗语言：“白(bái)露(lù)身不露，寒(hán)露(lù)脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及(jí)时增加衣物(wù)，预防感(gǎn)冒。但添衣不能太多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练(liàn)，可增强机体的抵抗(kàng)力。

秋季是(shì)非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适(shì)当做些户外(wài)运动有(yǒu)利(lì)于舒展(zhǎn)身体，可(kě)选择慢(màn)跑、爬(pá)山、踢毽子(zi)、打太极拳等方式(shì)进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静结(jié)合，可(kě)平卧于(yú)床(chuáng)上(shàng)，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部(bù)，做腹式深呼(hū)吸(xī)。

白露时(shí)节(jié)，是全年(nián)昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥、凉(liáng)为主气(qì)。燥易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液(yè)亏(kuī)少，肺(fèi)不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一(yī)系列症状(zhuàng)。

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长期的肺燥(zào)还可能会导(dǎo)致肺部(bù)损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风(fēng)险。因此，白露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体(tǐ)内的阴阳，预防因(yīn)阴阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持(chí)肺部的(de)健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个(gè)秋(qiū)天最好的时辰，在这(zhè)样的时辰里，秋才有了(le)诗的味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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