5公(gōng)里世界纪录多少？是男(nán)子是(shì)12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒(miǎo)15的。关于5公里(lǐ)世界(jiè)纪录多少以及10公里世界纪录多少，5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪(jì)录多少中国，5公里世界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世(shì)界纪录多(duō)少是哪一年，5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理以(鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点yǐ)下的(de)知识(shí)答(dá)案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五公(gōng)里世界纪录(lù)跑最快(kuài)的时间(jiān)为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄(é)比亚的贝克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛创(chuàng)造的(de)，是男子纪录。长(zhǎng)跑五公里(lǐ)纪录(lù)分(fēn)为(wèi)男子和女子，目前男(nán)子的最快(kuài)时间(jiān)为(wèi)12分(fēn)37秒35，女子(zi)最(zuì)快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世(shì)界纪录是指在某一个特定的(de)学(xué)科或项目中最(zuì)好的成(chéng)绩(jì)。一般来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录和非体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们(men)说到世界纪录是指体育赛(sài)事中产生的(de)世界(jiè)纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子(zi)是12分37秒35，女子(zi)是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英文(wén)是(shì)long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英(yīng)里、6英里跑，从19世(shì)纪中(zhōng)叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替(tì)代(dài)。

　　据记(jì)载(zài)，现代最(zuì)早的正式长跑比赛(sài)是1847年4月(yuè)5日(rì)在英国伦敦举行(xíng)的职(zhí)业比赛，英国的杰克逊以32分35秒0的成绩(jì)夺得(dé)6英(yīng)里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五(wǔ)个注意事项

　　1、切勿空腹跑步

　　人体经过一夜的新(xīn)陈代谢(xiè)很多器官都处于不利的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃(wèi)，对(duì)胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需(xū)补充能量(liàng)和(hé)营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到(dào)刺激。

　　晨(chén)跑可以补充碳水化合(hé)物，摄入300-500卡(kǎ)路里的(de)能(néng)量。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停(tíng)下(xià)了

　　跑步(bù)的(de)时候(hòu)千万不要抱着(zhe)硬撑的心理，当身体出现(xiàn)不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价(jià)。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑(pǎo)者都(dōu)希(xī)望能够(gòu)创造个人最(zuì)佳成绩(jì)（PB），然而(ér)跑步是个享受的(de)过程(chéng)，不要在乎自己(jǐ)的完赛时间，用(yòng)最舒(shū)服(fú)的节奏跑完全程就很棒了(le)。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频(pín)繁的参赛是否值得(dé)提倡，这还是(shì)要依据跑者(zhě)的(de)自身条件而定。

　　值得(dé)注意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自(zì)己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找(zhǎo)到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在(zài)训练中(zhōng)，给自己施压，认为自(zì)己还能多坚持一(yī)下，这样很(hěn)容易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身体状态(tài)不好就(jiù)降低(dī)训(xùn)练标准，放慢步(bù)频，以(yǐ)最快步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录跑者的配(pèi)速心律和运动轨(guǐ)迹的功能，正在转(zhuǎn)移跑者跑步的(de)重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而跑。

　　跑步是一(yī)种享(xiǎng)受，何(hé)不丢掉所有的运动设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心所欲。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些人经历长时间的跑(pǎo)步(bù)后，极易产生厌食心理，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉(lā)松的45分钟之内不(bù)补(bǔ)充(chōng)能量，接下来日子你的身体就会受(shòu)到惩(chéng)罚。

　　美国健身委员(yuán)会建议，大量运动过(guò)后，饮(yǐn)食中碳(tàn)水化合(hé)物跟(gēn)蛋(dàn)白质保持3：1最(zuì)为理想。

五公里世界(jiè)纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪(jì)录(lù)跑(pǎo)最快的时(shí)间为(wèi)12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛(luò)创造(zào)的，是男子(zi)纪录。

　　长跑五公里(lǐ)纪录分为(wèi)男(nán)子(zi)和(hé)女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子(zi)5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是(shì)由(yóu)埃塞俄(é)比亚的贝克勒创造的(de)，创(chuàng)造的纪(jì)录为12分37秒35，该成绩(jì)是贝克勒(lēi)在荷(hé)兰的亨(hēng)厄(è)洛参加比赛时(shí)创造的成绩。

　　2、女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公(gōng)里）世界纪录是由埃塞俄比鸭绒被好还是鹅绒被好，鹅绒被最大的缺点亚的(de)迪(dí)巴(bā)巴创造的，创造(zào)的纪录为(wèi)14分11秒(miǎo)15，该成绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆参(cān)加比赛时创造的成绩。

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