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伦巴根本步有哪些 称号(hào)，伦巴根(gēn)本步(bù)法

　　伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽(niǔ)约步、定(dìng)点转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感(gǎn)与热心，定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历它的脚步曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体舞态柔(róu)媚(mèi)，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩拨，是表达男女(nǚ)倾(qīng)慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本(běn)步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动作(zuò)舒(shū)展，也可(kě)算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间(jiān)”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加上很(hěn)多的操练，才干(gàn)有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便(biàn)是我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本(běn)步称号，一(yī)同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前走时重心在(zài)前脚(jiǎo)，身体跟着前(qián)脚(jiǎo)的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和(hé)速(sù)度相同；撤退时(shí)重(zhòng)心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身(shēn)体随(suí)后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚(jiǎo)步定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别(bié)的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆(yuán)再打直。

　　不是重(zhòng)心的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖着地(dì)状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方(fāng)步(bù)根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔(gé)与肩同(tóng)宽，重(zhòng)心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵(dǐ)达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左脚(jiǎo)往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚步不(bù)同，方(fāng)步(bù)不可以左(zuǒ)右脚交流，有(yǒu)必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚(jiǎo)在右(yòu)侧前方，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位(wèi)。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为(wèi)两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到(dào)身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为(wèi)左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中留意放(fàng)松胯部，旋转时恰当(dāng)“留(liú)头”，即头(tóu)比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立(lì)体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要(yào)选用立体8字的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯(kuà)而得到的(de)，而是(shì)通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的(de)效果而(ér)产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰(yāo)部及上(shàng)身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯部的(de)律动(dòng)而摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限后(hòu)下压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随重心向左(zuǒ)前滚动，抵(dǐ)达极限后下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回兼并(bìng)。

　　 　　 6定向直招士官到底是不是坑，定向直招士官是个坑亲身经历.手(shǒu)接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出，一(yī)起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位左手的(de)方向(xiàng)，即逆(nì)时针旋(xuán)转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重(zhòng)心跟(gēn)从(cóng)，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达(dá)右(yòu)脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程中(zhōng)不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全重心步(bù)型技能(néng)关键：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(wèi)(脚与脚(jiǎo)之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着(zhe)点)。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推(tuī)、擦(cā)地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体(tǐ)站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位(wèi)，前足与后足相距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一(yī)切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心(xīn)动作。

　　功用是引(yǐn)导(dǎo)女(nǚ)士并(bìng)足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在(zài)两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的(de)动作，与库克(kè)拉恰(qià)办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地(dì)通过地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心移到(dào)左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞步，它(tā)的榜首、二、三步(bù)是女士的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的第四、五、六步是女士(shì)的榜首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动(dòng)还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作(zuò)，当(dāng)左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而(ér)此刻臀部则和婉地移(yí)向(xiàng)左，然后(hòu)右(yòu)膝略微松懈；当(dāng)重心移回右脚时(shí)，右膝是直的(de)而(ér)臀部则和(hé)婉地移(yí)向右，此(cǐ)刻左膝(xī)稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是(shì)直的左臀和婉地移向左，右膝稍(shāo)松懈(xiè)。

　　 别(bié)的当(dāng)脚移动向前时，是先(xiān)脚(jiǎo)背举(jǔ)高以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到(dào)脚掌(zhǎng)相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持揉捏入地板，当(dāng)全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当(dāng)重(zhòng)心彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许天然的(de)脱离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握(wò)持，在伦巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男(nán)人的右侧(cè)，男人右手放在女(nǚ)士背面盖住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的(de)下(xià)方(fāng)，右手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到胸部的高(gāo)度；女士(shì)的左手臂轻轻地放置于男(nán)人右手(shǒu)臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女士的(de)左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的(de)左臂坚持和婉弯度，大约和(hé)右手臂相(xiāng)对称(chēng)，可(kě)是左前(qián)臂(bì)须(xū)高举。

　　左手和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手(shǒu)被男人(rén)轻轻地握在(zài)左手里。

　　男人的左手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中心(xīn)。

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