减肥零食可以吃吗

　　减肥零食是(shì)可(kě)以吃(chī)的。

　　减(jiǎn)肥(féi)零食(shí)通常可(kě)以适当(dāng)的吃，但是需要避免(miǎn)过量的吃。虽然在(zài)减肥的阶段，但也需要补充营(yíng)养物(wù)质(zhì)，

　　如果根据自身(shēn)的情况，只是少量或(huò)者(zhě)适(shì)量的吃零食(shí)，做到了(le)摄入的热量(liàng)低于消耗的(de)热量(liàng)，同样具有减肥的效(xiào)果(guǒ)，但(dàn)是并不可以(yǐ)过(guò)量(liàng)的吃零食。

　　如果过量的(de)吃零食(shí)会导致有多余的热量转化成脂肪堆积，从而会导致减肥的效(xiào)果减(jiǎn)弱。

减肥食品前(qián)十排(pái)行榜(bǎng)

　　减肥食品(pǐn)排行榜前10有：玉米，山(shān)药(yào)，红薯，土豆，豌豆，绿豆(dòu)，红(hóng)豆，小(xiǎo)米，紫米，燕麦。

玉(yù)米

　　玉米(mǐ)是十大(dà)降压食品之(zhī)一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维(wéi)，能(néng)解(jiě)决便秘的问题，最重要的是，玉米(mǐ)是(shì)一种非(fēi)常(cháng)美(měi)味(wèi)的(de)食品，其(qí)吃法多种多(duō)样，不做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃(chī)的话也不怕单调。

山(shān)药

　　山(shān)药是(shì)我们(men)常见的(de)一种(zhǒng)食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成(chéng)可口、营(yíng)养丰富的(de)汤(tāng)，当然(rán)有(yǒu)时也可以(yǐ)做成醋滑(huá)山(shān)药，总之，它(tā)是(shì)一种脂肪含量(liàng)很低的食(shí)品(pǐn)。

红薯(shǔ)

　　红(hóng)薯是很(hěn)多人都(dōu)喜欢吃(chī)的，尤其是在冬天(tiān)，吃烤(kǎo)红薯(shǔ)是很多人必选的。

　　烤(kǎo)红薯(shǔ)口感甜甜的，棉棉的，而且热(rè)量也很低。

　　此外，红(hóng)薯中的膳食纤(xiān)维丰(fēng)富，对于润肠(cháng)通便和(hé)饱(bǎo)腹有很好的(de)效果(guǒ)。

土豆

　　许多人都(dōu)喜欢吃土豆，它(tā)不仅是一种美味(wèi)的蔬菜，还是一(yī)种极(jí)富营养的蔬菜(cài)，其卡路里(lǐ)含量(liàng)极(jí)低，所含的维他命C非(fēi)常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做(zuò)法是将其与(yǔ)瘦肉一(yī)起炒，这两种食物一(yī)起(qǐ)炒，能够补充每个(gè)人身体所需的蛋白(bái)质。

　　而(ér)且豌豆制成的小(xiǎo)零(líng)食(shí)，在市场(chǎng)上很受(shòu)欢迎。

绿(lǜ)豆

　　绿豆是生(shēng)活中常(cháng)见(jiàn)的豆(dòu)类食物(wù)，夏天时绿豆吃得比较(jiào)频繁，能清热解毒(dú)。

　　绿豆的做法是常把它和(hé)米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿(lǜ)豆打成绿(lǜ)豆(dòu)沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思(sī)联系在一起。

　　红豆的医疗效果是(shì)非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意(yì)选择赤(chì)小(xiǎo)豆，这两(liǎng)者(zhě)能帮助去水肿和湿气，对于(yú)减(jiǎn)肥也有一定的效果(guǒ)。

小米

　　小米的(de)营养是众所周知的，喝小米粥(zhōu)可(kě)以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎(yán)的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮(liáng)，其(qí)常(cháng)见(jiàn)的(de)做法就是(shì)煮杂粮粥，而且这种米很难(nán)煮，所以煮前一(yī)定(dìng)要提前泡(pào)2-3小(xiǎo)时，里面含有很多维生(shēng)素和(hé)膳(shàn)食纤维，有暖胃补血的作用(yòng)。

燕麦

　　许(xǔ)多人减肥(féi)时会(huì)吃燕(yàn)麦来代替(tì)早餐、晚餐，有些人会(huì)觉得(dé)燕麦(mài)片(piàn)没有任何味(wèi)道(dào)，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹(fù)感特别强，而且热量很(hěn)低(dī)，因此成为减肥的热门(mén)食物之一。

容易(yì)饱腹又超低热量的零食-10种(zhǒng)超低卡减肥零(líng)食推荐榜单

　　 对(duì)于减肥的人来说很多东西都不能吃，可(kě)是看着那(nà)些都系就忍(rěn)不住的，那么几乎没有热(rè)量(liàng)的零食有哪些呢？这些零食还能(néng)饱腹，下面我为大家详(xiáng)细的(de)介绍一下10种超低(dī)卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化(huà)饼干

　　 味道还不错，吃起来是还(hái)可以，就是有(yǒu)点(diǎn)干巴巴的，超市应该有(yǒu)卖，这一类都是低糖(táng)和无(wú)糖的!减肥的姐妹(mèi)可以试(shì)着入手哦(ó)!

2.醋昆布

　　 看过银魂的都知道吧(ba)?醋昆(kūn)布是(shì)日本的一种传统(tǒng)平民零食，因为好吃不(bù)贵，而且(qiě)还顶饿，酸酸(suān)的，第一次接触味道可(kě)能有点怪，但它是海(hǎi)带做的根本吃(chī)不胖(pàng)哦!

3.水果胡萝卜

　　 这是(shì)被刘诗诗种(zhǒng)草(cǎo)的，是美国(guó)本土(tǔ)的水果胡(hú)萝卜，这款零(líng)食吃起来的口(kǒu)感是甜甜脆脆的(de)，有(yǒu)点吃雪梨的感(gǎn)觉(jué)，因为只能进口(kǒu)，所(suǒ)以价格有(yǒu)点小贵(guì)。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这(zhè)个果冻一(yī)个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又(yòu)不胖的(de)零食，吃到嘴里滑滑的(de)，比(bǐ)普通果冻(dòng)吃起来更有韧性。

　　更重要的是(shì)健康，用的都是天然果汁，没有添加香(xiāng)精。

5.防弹咖啡

　　 减肥圣(shèng)品(pǐn)呀，主要原料是黑(hēi)咖啡.少(shǎo)许草饲(sì)黄(huáng)油和椰子(zi)油或(huò)MCT油(即椰子(zi)油中提纯的(de)中链甘油三酯)是美国企业家(jiā)模(mó)仿西(xī)藏酥(sū)油茶(chá)做的(de)，神奇的是喝(hē)了居然(rán)能燃脂，用(yòng)它来代替部分(fēn)早餐效(xiào)果会(huì)更好哟!

6.帕(pà)斯卡巧克力(lì)布(bù)丁(dīng)

　　 巧克(kè)力(lì)是大部(bù)分人的爱宠(chǒng)，鉴于(yú)其热量巨大，微(wēi)胖界人(rén)士更是(shì)视它(tā)为(wèi)猛兽。

　　这(zhè)款(kuǎn)巧克力布(bù)丁，香浓(nóng)丝滑，口口都仿(fǎng)若在(zài)吃纯正的巧克(kè)力酱(jiàng)，不腻不涩。

　　关键(jiàn)是这样一(yī)杯101卡路(lù)里的热量(liàng)比(bǐ)一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠(cháng)

　　 鲜味有余，软(ruǎn)糯有度(dù)。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然(rán)而现，让人惊喜(xǐ)不已(yǐ)。

　　一根才20卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)的(de)小肉(ròu)肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　 喜(xǐ)欢酸奶的朋友让我看到(dào)你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食品(pǐn)之一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好，但(dàn)是热(rè)量根本不低。

　　没准长期吃，反而(ér)肥三斤。

　　这款酸奶(nǎi)是浓稠(chóu)型的，口感浓醇(chún)，奶香也很纯正不是(shì)假(jiǎ)假的那种。

　　这(zhè)样一杯仅有106卡路(lù)里的热量哦(ó)。

9.艾拉厨房果泥(ní)

　　 真(zhēn)的满口都是纯纯的果(guǒ)泥，一点(diǎn)水分都(dōu)没有掺(càn)杂的那种。

　　其实这(zhè)款果(guǒ)泥(ní)是小宝宝的辅餐但是在馋(chán)嘴国，食物怎么(me)会以年龄来(lái)分(fēn)别(bié)呢?!不(bù)过(guò)，就因为(wèi)这款(kuǎn)果泥是(shì)宝宝食物，所(suǒ)以是完全不添加任何添加剂的，满(mǎn)嘴都是新鲜无公害的有机水(shuǐ)果~健康又不长肉肉，每天都要在包包装上一(yī)袋(dài)才好(hǎo)。

　　比起(qǐ)水果，他们也太不占(zhàn)空间了吧!

10.芥末夹心(xīn)烤海苔

　　 刚开始被(bèi做梦梦到孟婆是什么意思，始于月老终于孟婆是什么意思)人安利的时(shí)候，我(wǒ)整个人是拒绝(jué)的(de)芥(jiè)末我(wǒ)是真的不大能(néng)接受的。

　　不(bù)过这款烤(kǎo)海苔把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又刚刚好(hǎo)。

　　配合(hé)脆脆的烤海苔，确实有(yǒu)点睛之(zhī)处了~而且，最(zuì)为疲劳的时候(hòu)，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢(ne)~

　　 总结：即使是想减肥的(de)妹子(zi)，也不(bù)用想着节食啦，这么多好吃又能(néng)力低(dī)的零食，让你(nǐ)轻(qīng)轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪(zuì)感哦。

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