白露，是(shì)“二(èr)十四节气”中的(de)第15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气。白露节(jié)气过来，大部分地区温度降(jiàng)低。白露是(shì)秋(qiū)天的第(dì)三个节气，表(biǎo)示孟(mèng)秋(qiū)时节的结束和仲秋(qiū)时节的(de)开始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽(shuǎng)的秋天已经到来了。时至白露，夏季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空(kōng)气转守为攻，加上太(tài)阳直射点(diǎn)南移，北半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照强度减弱(ruò)，地面辐射(shè)散(sàn)热快，所以温度(dù)下(xià天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音)降速度也(yě)逐(zhú)渐加(jiā)快。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古(gǔ)人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名“白露(lù)”。

白露时早晚(wǎn)的(de)气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温仍较(jiào)高，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗语言：“白(b天可汗是什么意思指的是谁，天可汗正确读音ái)露身不露(lù)，寒露脚不露(lù)。”

需随时留意(yì)天气情(qíng)况，及时增加衣物，预防(fáng)感冒。但添衣不能太多太(tài)快，应(yīng)遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒训(xùn)练(liàn)，可增(zēng)强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常(cháng)适(shì)合锻炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适(shì)当做些户外运动(dòng)有利于舒展身体，可选择慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极(jí)拳等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜(yí)动(dòng)静(jìng)结合(hé)，可平卧于床上，两手(shǒu)放在上(shàng)腹部，做腹式深呼吸。

白(bái)露时节，是全年昼夜(yè)温差最大的(de)节气，此(cǐ)时阳气(qì)渐(jiàn)收、阴气渐增，天气以燥(zào)、凉为(wèi)主(zhǔ)气。燥易(yì)伤(shāng)肺(fèi)，肺燥(zào)是一种中医(yī)证(zhèng)候，是由于(yú)肺(fèi)阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而导致声(shēng)音(yīn)嘶哑、干咳少(shǎo)痰、大(dà)便干燥、皮肤(fū)干燥等(děng)一系(xì)列症状。

长期的肺燥还可能(néng)会导致肺部损伤和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露时节宜润肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜自此日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的(de)时(shí)辰，在这样的时辰里，秋才(cái)有了诗的味(wèi)道。”

天渐(jiàn)凉(liáng)，添衣裳，望珍重，祝安康！

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