年(nián)轻人有必(bì)要吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多(duō)久(jiǔ)要停(tíng)一停年轻人可(kě)以(yǐ)吃鱼(yú)油的。

　　关(guān)于(yú)年轻人(rén)有必要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要(yào)停一停以及(jí)鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳吗，医生为什么不(bù)建(jiàn)议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合多大年龄的人使用，四种人不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以(yǐ)下的生活小知(zhī)识(shí)：

年轻人有必要吃(chī)鱼油吗(ma)，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具(jù)有(yǒu)调(diào)节(jié)血(xuè)脂，清理血管(guǎn)，预防(fáng)血栓(shuān)的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很(hěn)好(hǎo)的辅(fǔ)助作用(yòng)。

　　具有抗炎、调(diào)节血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗高血压，高脂血症，可(kě)以改善微(wēi)循环(huán)，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三(sān)酯的(de)水平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎(hū)也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强(qiáng)体(tǐ)质等等很多的作用，平时鱼油好可以经常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节炎，改善记忆(yì)，维(wéi)护(hù)视网膜，对老(lǎo)年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨证的(de)不同在医生指导下调理。

鱼油的主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分

　　鱼油是一种从多脂鱼(yú)类中提取(qǔ)的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养(yǎng)成分比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼(yú)油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而(ér)鱼(yú)肝油(yóu)的主要成分是(shì)维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内(nèi)全部油的(de)一(yī)个统称(chēng)，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生素(sù)以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂肪(fáng)酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟鱼、凤尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱(fēi)鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两(liǎng)便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系(xì)脂肪酸(suān)过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比(bǐ)吃(chī)制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳(shàn)食指南(nán)建(jiàn)议一般(bān)成年人每(měi)天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次(yóu)的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的(de)油，一般是从多脂肪的鱼(yú)里面(miàn)提(tí)出的油(yóu)脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和脂(zhī)肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂(zhī)，主要是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等(děng)作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(chán淘淘氧棉属于什么档次，七度空间属于什么档次g)吃鱼少也可(kě)以(yǐ)通过服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯(chún)度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到(dào)重金(jīn)属的问题，尽量少选择大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选择吃植物类的鱼。

　　因为(wèi)它食物链(liàn)比较低级，以植(zhí)物(wù)为食物来(lái)源(yuán)，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相对也比较(jiào)安全。

鱼油(yóu)不适合什(shén)么人吃(chī)

　　尿结石人群不适(shì)合(hé)吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以活化脑细(xì)胞功(gōng)能，并增加神(shén)经元(yuán)突(tū)起，加(jiā)强大脑传递信息的功(gōng)能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发育，让(ràng)婴儿先天(tiān)更加聪明，而且可以(yǐ)提(tí)高青(qīng)少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防(fáng)病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当血液中的EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发(fā)生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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