老年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的(de)。

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老(lǎo)年人骑自行(xíng)车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以(yǐ)锻(duàn)炼身体的。

　　骑(qí)自(zì)行车是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的(de)心脏功能并(bìng)改善(shàn)您(nín)的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您(nín)提(tí)供更好的(de)持久力。

　　像骑自行车这样的(de)耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动(dòng)对于治疗关节炎(yán)也有帮助。如(rú)果不(bù)运动，关节周围的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它(tā)们将无法吸收冲击，并(bìng)且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这是(shì)因(yīn)为(wèi)它可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也(yě)可以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福(fú)感。运动(dòng)和户(hù)外环(huán)境的结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老年人(rén)骑自行车的(de)好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑(qí)单车能更(gèng)多接触(chù)大自然和社(shè)会，广交骑友，骑行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效锻炼，更重要的(de)是让你的身体更(gèng)强(qiáng)健、不易受到伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运动，骑(qí)自行(xíng)车能够(gòu)让(ràng)连结心脏和肺部的关键肌肉功能都(dōu)得到锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的心肺，它(tā)能够(gòu)帮助(zhù)有效降低患高血(xuè)压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老(lǎo)化

　　老(lǎo)年人(rén)长期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神(shén)经系统会得到系统的敏捷(jié)性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管疾病

　　骑单车是(shì)全身运(yùn)动(dòng)，可促(cù)进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规(guī)律性的下肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可降低(dī)骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见(jiàn)的(de)退行(xíng)性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿(tuǐ)痛，乏力，甚至(zhì)引起自(zì)发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨(gǔ)质疏(shū)松引(yǐn)起的，每(měi)周骑三(sān)次单车，便(biàn)可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增(zēng)强骨(gǔ)质、提高骨密度，降(jiàng)低发(fā)生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够(gòu)帮助大(dà)脑释放(fàng)更多(duō)的内啡(fēi)肽，从而让你能体验到一(yī)种自然而然的喜悦(yuè)，使身心都处流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点于轻松愉悦的状态(tài)中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪中走(zǒu)出来(lái)。

　　这也(yě)是许多流量是gb大还是mb大，gb和mb谁大一点有效运动能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松身(shēn)心的根源所(suǒ)在。

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