年(nián)轻(qīng)人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年(nián)轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久(jiǔ)要停一(yī)停以及鱼油服用多久要(yào)停一(yī)停，男(nán)人(rén)吃鱼油能壮阳吗(ma)，医生为(wèi)什(shén)么不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大(dà)年(nián)龄的人使用，四种人不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)

　　鱼油(yóu)具(jù)有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆(yì)、预防(fáng)心脑血管疾病等功效。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有(yǒu)调节(jié)血脂，清理血管，预防血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅助作用。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于治疗高(gāo)血压，高(gāo)脂(zhī)血症，可(kě)以改善微循环，用(yòng)于(yú)预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病的风险。

　　还(hái)有提高免疫力保健(jiàn)增强体质等(děng)等很多的(de)作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体是有一定的好处。

　　同时它还能(néng)预防关节(jié)炎，改善记忆(yì)，维护视网膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾(jí)病也需要根据病情辨证的(de)不同在(zài)医(yī)生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主要成分

　　鱼油(yóu)是一种从(cóng)多脂鱼类(lèi)中提(tí)取(qǔ)的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二(èr)十(shí)二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄(huáng)金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比(bǐ)较高(gāo)，它主(zhǔ)要(yào)就是(shì)EPA和DHA，鱼油还含有不饱和(hé)脂肪酸，而(ér)鱼肝(gān)油的主要成(chéng)分是维生素A和(hé)D。

　　鱼油是提取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的一个统称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其(qí)主要成分是(shì)甘油三(sān)脂、磷甘(gān)油(yóu)醚(mí)、类脂(zhī)、脂溶性维生素以及蛋(dàn)白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括(kuò)：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼(yú)、三文鱼(yú)、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获(huò)得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国(guó)人的饮食(shí)结构(gòu)中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居民膳食指南建议一般成(chéng)年人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼里面的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼(yú)里面提(tí)出(chū)的油脂(zhī)，它(tā)主要(yào)的营养(yǎng)特点是富含(hán)ω-3系的不饱和脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利(lì)于婴幼(yòu)儿的(de)大脑(nǎo)和视网膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低甘油三脂，还有(yǒu)预防(fáng)心脏病、防治(zhì)高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的(de)多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些(xiē)？一般有鲭鱼、金(jīn)枪鱼(yú)、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少(shǎo)也可以通过(guò)服用(yòng)鱼油补充(chōng)剂来实现，选购时要注意特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比(yì)纯度，也就是鱼油中(zhōng)ω-3系(xì)脂肪酸的含量。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到(dào)重金属的问题，尽量少选择(zé)大型食肉(ròu)类的(de)鱼，选(xuǎn)择吃植物类(lèi)的鱼。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以(yǐ)植物为食物来源(yuán)，重金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对也比较安(ān)全。

鱼油不适(shì)合什么人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活(huó)化(huà)脑细胞(bāo)功(gōng)能，并增加神经元突(tū)起，加强大脑传(chuán)递信息的功(gōng)能，不仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长(zhǎng)发育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加聪明(míng)，而且可以提高青少年的(de)记忆(yì)能力。

　　2.防治动脉粥(zhōu)样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密切的(de)关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的(de)浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几(jǐ)率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 特仑苏真比一般牛奶好吗，特仑苏纯牛奶真假对比