老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受生活的。

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老年(nián)人(rén)骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身(shēn)体吗

　　老(lǎo)年人骑(qí)自(zì)行(xíng)车是可以锻炼(liàn)身体的。

　　骑(qí)自行(xíng)车是一(yī)项伟大(dà)的(de)耐力有(yǒu)氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您的心脏功能并改善(shàn)您的呼吸(xī)。这(zhè)有助于保持您(nín)的健康(kāng)，并为您提(tí)供更(gèng)好的持(chí)久力。

　　像(xiàng)骑自行车这(zhè)样(yàng)的耐(nài)力运动(dòng)可(kě)以预(yù)防(fáng)：糖尿病、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动(dòng)对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节(jié)周围的肌肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸(xī)收冲击，并且会使(shǐ)您的关节更加受(shòu)伤。

　　定期锻(duàn)炼还可以帮助您改善情绪和记(jì)忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自行车也可以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你一种幸福感。运动和(hé)户外环(huán)境的结合对(duì)您的(de)健康有(yǒu)积极(jí)的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑自(zì)行(xíng)车的好处

　　1、骑(qí)单车亲(qīn)近自(zì)然(rán)享受(shòu)生活

　　骑(qí)单车能更多接触(chù)大自然(r鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤án)和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑自行(xíng)车的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是(shì)帮助臀部(bù)、腿部主要的肌(jī)肉部(bù)位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让(ràng)你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自(zì)行车能够让(ràng)连(lián)结心脏(zàng)和(hé)肺部(bù)的关(guān)键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸(xī)而加速运动的心肺，它能(néng)够帮助有效(xiào)降低患(huàn)高血压(yā)、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老(lǎo)年(nián鹅颈藤壶是什么东西，鹅颈藤壶多少钱一斤)人长期(qī)坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及神经(jīng)系(xì)统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持(chí)神经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可(kě)预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进(jìn)血(xuè)液循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心脏供血能(néng)力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低(dī)骨质疏松的(de)发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至引起自发性骨折(zhé)，这都是骨(gǔ)质疏松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐(lè)

　　有规律、按照计(jì)划进行(xíng)的骑(qí)车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡(fēi)肽，从(cóng)而让你能(néng)体(tǐ)验到一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪(xù)中走出(chū)来。

　　这也是(shì)许多有效(xiào)运动(dòng)能够使人(rén)放(fàng)松身(shēn)心的根源所在。

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