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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根(gēn)本步有走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉丁舞(wǔ)项目(mù)之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心(xīn)，它的(de)脚步曼(màn)妙纠缠，有爱(ài)，考究身(shēn)体舞态(tài)柔(róu)媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表达爱情的舞蹈(dǎo)，节奏稍缓(huǎn)慢，动(dòng)作(zuò)舒(shū)展(zhǎn)，也可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的(de)感(gǎn)觉(jué)，看起来很柔软圆润，实(shí)际(jì)上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练，才干有舒展流通的效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出(chū)一同向前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同(tóng)；撤退时(shí)重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯(kuà)步(bù)跟着脚步(bù)向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂(bì)向内(nèi)侧下方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重(zhòng)心的那只脚呈脚(jiǎo)尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左脚上正(zhèng)前方，完(wán)结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两(liǎng)脚间更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心(xīn)敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚(jiǎo)半(bàn)脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向(xiàng)后撤(chè)出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚(jiǎo)掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹(nào)历(lì)出(chū)，“1”时右脚着地(dì)，重(zhòng)心由左(zuǒ)脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出左脚在右侧前(qián)方，上(shàng)臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点(diǎn)转相同，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到右脚，一起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心(xīn)搬运到左脚。

　　旋转进程中留(liú)意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身(shēn)体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本(běn)胯(kuà)形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用，每一个脚(jiǎo)步中(zhōng)，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过扭胯而得到(dào)的(de)，而是通过(guò)重心得搬运(yùn)与左右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到放松的胯部而(ér)得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部及(jí)上(shàng)身呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右(yòu)脚，身(shēn)体重心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向(xiàng)右前滚动(dòng)，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，转到中心时重心(xīn)抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方时，右脚撤回(huí)兼并(bìng)。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与前面脚(jiǎo)步(bù)相同。

　　规范(fàn)姿态站(zhàn)立，“2”时左(zuǒ)脚(jiǎo)向(xiàng)右后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临原方位左(zuǒ)手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时完(wán)结(jié)，重(zhòng)心抵达(dá)右脚。

　　 　　留意舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟(chí)走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能关键：剖(pōu)析脚步、步序(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一转几(jǐ)分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系(xì))、脚法(fǎ)(脚的方位与地板的联系(xì)，即足(zú)着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方(fāng)位，前(qián)足与后足(zú)相距15公分(fēn)，后脚尖外(wài)转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主(zhǔ)力脚转出来(lái)的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉面的(de)动作后脚跟(gēn)起，其它方向均不(bù)起跟。

　　部分(fēn)重心动(dòng)作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与(yǔ)移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的任(rèn)何方位所做的库(kù)克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相(xiāng)同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要素充(chōng)分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　新手适合用散粉还是粉饼，全球公认最好用的10大散粉 　　第三步：左足(zú)向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心(xīn)移到左足。

　　 　　第六步：右足向(xiàng)侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的(de)榜首(shǒu)、二(èr)、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第(dì)四、五、六(liù)步是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的(de)移动还(hái)牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚(jiǎo)时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然(rán)后右膝(xī)略(lüè)微松(sōng)懈；当重心移回(huí)右脚(jiǎo)时，右膝是直的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的(de)左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移向左，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚(jiǎo)背举高以脚尖加一些揉捏入地板(bǎn)，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着地(dì)前脚跟就已(yǐ)放(fàng)低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而此刻(kè)非重心脚的脚跟容(róng)许天然的脱离(lí)地(dì)板(bǎn)。

　　 　　别(bié)的说(shuō)到(dào)闭式(shì)握持，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭(bì)式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍(shāo)在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女士(shì)背面(miàn)盖住(zhù)女(nǚ)士(shì)左肩脾(pí)骨的下(xià)方，右(yòu)手臂(bì)构成和婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部(bù)的(de)高度；女(nǚ)士的(de)左手臂轻轻地放置(zhì)于男人右手臂上，顺着它的(de)弯度，一起(qǐ)女(nǚ)士(shì)的(de)左手轻轻地(dì)歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上(shàng)。

　　 　　男人的左臂(bì)坚持和婉弯度(dù)，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的(de)右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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