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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号，伦巴根本步法

　　伦巴根本步有走(zǒu)步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目(mù)之一，特(tè)点(diǎn)是舞姿诱人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与热(rè)心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱(ài)，考究身体舞(wǔ)态柔媚(mèi)，姿态(tài)，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根本(běn)步称号

　　 拉丁舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达(dá)爱情(qíng)的舞(wǔ)蹈(dǎo)，节奏稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算是恰恰的“抒(shū)发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其(qí)间”的感觉，看起来很柔软(ruǎn)圆润，实际上力气(qì)贯穿全(quán)身，并加上(shàng)很(hěn)多(duō)的操练，才干有舒(shū)展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我收拾的拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度(dù)相(xiāng)同；撤退时重心在后脚，身(shēn)体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向(xiàng)后(hòu)移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚步(bù)向(xiàng)上传输的力而滚(gǔn)动。

　　移动(dòng)的(de)一只脚，对应别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的(de)那只脚(jiǎo)呈脚(jiǎo)尖着(zhe)地状，脚尖(jiān)绷直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分(fēn)隔与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结(jié)一个(gè)“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更倾(qīng)向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原位，“1”时，重心敏捷搬(bān)运到左脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左脚往身(shēn)体右(yòu)侧迈闹历(lì)出，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运(yùn)到右脚。

　　    与其它脚步(bù)不同(tóng)，方(fāng)步不可以左右脚交流，有必(bì)要左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在(zài)右(yòu)侧(cè)前方(fāng)，上(shàng)臂向(xiàng)左后上方翻开的姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点转相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬(bān)运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上(shàng)到右脚，一(yī)起左(zuǒ)脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚(jiǎo)。

　　旋转进程中留意放松胯部(bù)，旋(xuán)转时恰当“留头”，即(jí)头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选用立体8字的根底。

　　这个8字并非通(tōng)过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和地(dì)上的(de)效果(guǒ)而产弹力，这个力向上传(chuán)输(shū)到放(fàng)松的胯部而得(dé)到(dào)，此刻腰(yāo)部(bù)及上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状(zhuàng)况(kuàng)，并不随(suí)胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右(yòu)脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右移动(dòng)，胯(kuà)骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转(zhuǎn)到中(zhōng)心时重心抵达两腿之间，然后重心向(xiàng)左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤出，一起重心(xīn)到左(zuǒ)脚，然(rán)后(hòu)“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手(shǒu)的(de)方向(xiàng)，即逆时针旋转90度(dù)。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺时(shí)针旋转(zhuǎn)180度(dù)，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾，也不(bù)要(yào)一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退推迟(chí)走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型技能(néng)关键：剖析脚(jiǎo)步、步序(上接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体四分之一转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的(de)联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)。

　　腹骨沟反(fǎn)效(xiào)果(guǒ)打开。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是(shì)个方位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚(jiǎo)尖对前脚(jiǎo)跟。

　　一(yī)切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右(yòu)后。

　　有压力的动作。

　　除(chú)前(qián)面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并(bìng)足(zú)与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所(suǒ)做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与库克拉恰(qià)办法相同，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转(zhuǎn)、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律(lǜ)动、移动三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右(yòu)足在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右(yòu)足撤退（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左足在(zài)原地（LF in Place），重心(xīn)移到(dào)左足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人(rén)舞(wǔ)步，它的(de)榜首、二、三步是女士的第四、五(wǔ)、六(liù)步(bù)，而它的(de)第四、五、六步是女(nǚ)士(shì)的(de)榜首、二(èr)、三步。

　　 　　关于脚的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和(hé)臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向(xiàng)前早鸟票什么意思 早鸟票是最便宜的吗时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉地(dì)移向左，然(rán)后右膝略微松(sōng)懈；当重心(xīn)移回右脚时，右膝是直的而(ér)臀(tún)部则和婉地(dì)移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到(dào)左脚时，左膝是直的左臀(tún)和婉地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的当脚移动向(xiàng)前(qián)时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚(jiǎo)尖(jiān)加一(yī)些揉捏入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持揉(róu)捏入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤(chè)让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放低了(le)，而此刻非重心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰恰(qià)、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女(nǚ)士稍(shāo)在男人的右侧，男人右手放(fàng)在女士背面(miàn)盖住女士(shì)左肩(jiān)脾骨的下方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大(dà)约(yuē)到(dào)胸部(bù)的高度；女士的左(zuǒ)手臂(bì)轻轻地(dì)放(fàng)置于男人右手(shǒu)臂上，顺(shùn)着它的弯度，一(yī)起女士的左(zuǒ)手轻轻(qīng)地歇息在男人(rén)的右肩(jiān)上。

　　 　　男人的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是左前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻地握(wò)在(zài)左手(shǒu)里(lǐ)。

　　男人的左手(shǒu)和女士的(de)右(yòu)手(shǒu)须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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