随着工作和生活节奏的加快，有睡眠障碍的人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚安眠对很多人来(lái)说成(chéng)为了很奢(shē)侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作(zuò)息，以(yǐ)及(jí)次日疲劳带来的焦躁(zào)等会影(yǐng)响人(rén)们的身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少(shǎo)人(rén)都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目(mù)前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式(shì)逐渐(jiàn)走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜(yè)时(shí)分睡不着的(de)时候打开(kāi)快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱各(gè)种各样的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的(de)刺(cì)激，在(zài)颅内、头(tóu)皮、背部或(huò)身(shēn)体其他部位(wèi)产生的令(lìng)人愉悦(yuè)的独特刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情(qíng)节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单来说，它就是(shì)通过声音触发人们的某(mǒu)种生理反应，即(jí)通过模拟声音来(lái)触发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效(心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗xiào)果(guǒ)，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果也因人、因(yīn)声而异(yì)，ASMR的助眠功效目前(qián)在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学上也还没(méi心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗)有十分严谨的学(xué)术结论(lùn)，很多听众(zhòng)之(zhī)所以爱(ài)听，主要还是(shì)因为聆(líng)听(tīng)ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网络心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道(dào)具模拟不同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段(duàn)，通(tōng)过(guò)网络传到(dào)千千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松精(jīng)神，起到(dào)助(zhù)眠(mián)作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未(wèi)得到学术上的(de)完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听(tīng)一(yī)下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真(zhēn)的有效当然好，如果没(méi)有效果的(de)话也没啥损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不(bù)是么。

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