白露，是“二十四节气(qì)”中(zhōng)的第15个节气(qì)，秋季第3个(gè)节气。白露节(jié)气过来，大部分(fēn)地区温度降(jiàng)低。白露是秋(qiū)天的第三个节气，表示(shì)孟秋时节的结(jié)束和仲秋时节的开始(shǐ)。这时，人们就会明(míng)显地感觉到炎热的夏天已过(guò)，而凉(liáng)爽的秋(qiū)天已经(jīng)到来了。时(shí)至白(bái)露，夏季风(fēng)逐渐为冬季风所代替，冷空气转守(shǒu)为攻(gōng)，加(jiā)上(shàng)太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光照强度减弱(ruò)，地面辐射散热(rè)快，所以温度下降速度也逐渐加快。白(bái)露(lù)基(jī)本结束了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐转凉，寒生(shēng)露(lù)凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露(lù)”。

白(bái)露时(shí)早晚的气温(wēn)较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身不露，寒露脚不露。”

需随(suí)时留意(yì)天气(qì)情(qíng)况，及时增加(jiā)衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能太(tài)多太快(kuài)，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋(qiū)冻(dòng)”的原则(zé)，适当接(jiē)受耐寒训练，可(kě)增(zēng)强机体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时(shí)节，秋高气爽，适(shì)当(dāng)做些户外运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山(shān)、踢毽(jiàn)子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动(dòng)静结合，可(kě)平卧(wò)于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白(bái)露时节，是(shì)全年昼夜温(wēn)差最大的节气，此时阳(yáng)气渐收、阴气渐增(zēng)，天气(qì)以燥、凉为(wèi)主(zhǔ)气(qì)。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不(bù)能发挥其正常宣发肃降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列症状。

长期的肺(fèi)燥还可(kě)能(néng)会导致(zhì)肺(fèi)部损伤和(hé)炎症，增加肺癌(ái)的发病风险(xiǎn)。因(yīn)此，白露(lù)时节宜润肺养阴，以(yǐ)此平衡体内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导(dǎo)致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今(jīn)夜白，夜(yè)自此日凉。“白露是整个秋天最好(hǎo)的时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰(chén)里(lǐ)，秋(qiū)才有了诗的味道(dào)。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝(zhù)安康！

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