伦巴根本(běn)步有哪些 称号，伦(lún)巴根本步法(fǎ)是伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点转、库克拉恰、手接手(shǒu)六种的。

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伦巴根本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本(běn)步有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的(de)脚步(bù)曼(màn)妙(miào)纠缠，有爱，考究身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法婀娜(nà)款(kuǎn)摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩拨，是表达男(nán)女倾慕(mù)情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本步称号(hào)

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是(shì)恰恰(qià)的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际(jì)上力气贯穿全身，并加上很多的操练，才(cái)干(gàn)有舒展(zhǎn)流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾(shí)的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在(zài)前脚，身(shēn)体跟着(zhe)前脚的迈出一同向前(qián)，起(qǐ)伏和速度相(xiāng)同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后(hòu)脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移(yí)动进程中，胯步(bù)跟着脚(jiǎo)步(bù)向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动(dòng)的一只(zhǐ)脚，对(duì)应别的的上臂向(xiàng)内侧下方画圆再打(dǎ)直(zhí)。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步的节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本相(xiāng)同(tóng)，双(shuāng)脚分隔与肩同宽(kuān)，重心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时(shí)，先(xiān)左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方(fāng)，完结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在(zài)两(liǎng)脚(jiǎo)间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏(mǐn)捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左(zuǒ)脚(jiǎo)向后撤(chè)出(chū)，“3”时，重心(xīn)跟从右脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左(zuǒ)脚搬运200克等于多少毫升水，200克是多少ml水到右脚。

　　    与(yǔ)其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交(jiāo)流(liú)，有(yǒu)必要(yào)左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也(yě)是呈现出左脚在右侧前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开的姿态，然后(hòu)回到原(yuán)位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰的定点转相同(tóng)，也分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方旋(xuán)转180度，重心(xīn)搬运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋(xuán)转进程中留(liú)意放(fàng)松胯部(bù)，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦(lún)巴根(gēn)本胯形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个(gè)脚步中，胯都要选用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而是(shì)通过重心得搬(bān)运与左右脚(jiǎo)和地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达极限后下(xià)压胯骨，转到中心(xīn)时重心抵达两腿之间，然(rán)后(hòu)重心向左(zuǒ)移动，胯(kuà)骨随(suí)重(zhòng)心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面(miàn)脚(jiǎo)步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方撤出(chū)，一(yī)起重心(xīn)到左脚，然(rán)后“3”时身体(tǐ)面临原方位(wèi)左手的方向，即逆(nì)时(shí)针旋转90度(dù)。

　　然后&时(shí)向(xiàng)前(qián)迈出(chū)左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完(wán)结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆尾，也不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构(gòu)成拉丁(dīng)穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库(kù)克拉恰(CUCARACHAS)部(bù)分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技(jì)能(néng)关键(jiàn)：剖(pōu)析脚(jiǎo)步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯与身体四(sì)分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚(jiǎo)之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半(bàn)重心移到全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝(xī)部超深直(zhí)对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后(hòu)足相距(jù)15公分，后脚尖(jiān)外转，后(hòu)脚(jiǎo)尖(jiān)对(duì)前200克等于多少毫升水，200克是多少ml水脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步：踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移(yí)动三(sān)要素充(chōng)分运(yùn)用。

　　 　　伦(lún)巴舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向侧(cè)并(bìng)稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以(yǐ)上是男人(rén)舞步，它的榜首、二、三(sān)步是女士的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移动还(hái)牵涉到膝盖和(hé)臀部的(de)动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回右脚(jiǎo)时，右膝是直(zhí)的而臀部则和(hé)婉地移向右，此刻左膝稍松(sōng)懈；当重心向(xiàng)侧(cè)移到左脚时，左膝是直的左臀和(hé)婉地移向左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动向前时(shí)，是先脚背举(jǔ)高以脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌(zhǎng)相同坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着地前(qián)脚跟就已(yǐ)放低了；当(dāng)撤让步时，先是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低(dī)了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到(dào)闭式握持，在(zài)伦巴(bā)、恰恰(qià)恰、森(sēn)巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞伴间(jiān)分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右(yòu)侧，男人右手(shǒu)放在(zài)女士背面盖(gài)住(zhù)女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度(dù)，手肘大约(yuē)到胸(xiōng)部的高(gāo)度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于男人右手臂(bì)上，顺着它的弯度，一起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上(shàng)。

　　 　　男(nán)人的左臂(bì)坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是(shì)左前臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成笔直大约和鼻(bí)子齐高。

　　女士的右手被男人轻轻地(dì)握(wò)在左手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚(jiān)持在两个身体(tǐ)的中心。

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