一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗-橘子百科-橘子都知道

一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少？是男子是12分(一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗fēn)37秒35，女(nǚ)子(zi)是14分11秒15的。关于5公里(lǐ)世界纪录多少以(yǐ)及10公里世界纪录多(duō)少，5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多少(shǎo)中国，5公里世(shì)界纪录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一(yī)年(nián)，5公里世界纪录多少配速(sù)等(děng)问(wèn)题(tí)，小(xiǎo)编(biān)将为你(nǐ)整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公(gōng)里世界(jiè)纪录是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五公里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为(wèi)埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨(hēng)厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。长跑五公里(lǐ)纪(jì)录分(fēn)为男子和(hé)女子，目前男(nán)子的(de)最快时间为12分37秒35，女(nǚ)子(zi)最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是指(zhǐ)在某一个(gè)特定的学(xué)科或项(xiàng)目中最好的成(chéng)绩(jì)。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为体(tǐ)育赛(sài)事、世界(jiè)纪录和(hé)非体育赛事世界纪(jì)录。通常人们(men)说到世(shì)界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事中产生的世界纪录。

5公里世界(jiè)纪录多少

　　是(shì)男子(zi)是12分37秒35，女(nǚ)子(zi)是(shì)14分(fēn)11秒15的。

　　长(zhǎng)距离跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里(lǐ)、6英里跑，从19世纪中(zhōng)叶开始(shǐ)，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据记载，现代最早的(de)正(zhèng)式(shì)长跑比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦(dūn)举行的(de)职业(yè)比赛，英(yīng)国的杰克逊(xùn)以32分35秒0的成绩夺得6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男子项目1912年(nián)列入；女子5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿空腹(fù)跑(pǎo)步

　　人体(tǐ)经过一夜的新陈代谢很多器(qì)官都处(chù)于(yú)不利的(de)状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑(pǎo)会影响肠胃，对胃的(de)伤害非常大，急需补充能量和营养物质。

　　如(rú)果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物(wù)，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量。

　　2、身(shēn)体不舒服就(jiù)停下了

　　跑(pǎo)步的时候千万不要抱着硬撑的心理，当(dāng)身体出现不(bù)适的时候，其实是身体在向(xiàng)你抗议，这时就要停下来。

　　跑步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重(zhòng)的代(dài)价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人最佳成绩（PB），然而跑步是个享受的过程，不要在乎(hū)自己的完赛时间，用最舒服的节奏(zòu)跑完全程就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适(shì)时(shí)恢复(fù)原则

　　有些(xiē)跑者经(jīng)常(cháng)参加(jiā)月月跑马、周周(zhōu)跑马，至于(yú)频(pín)繁的参赛是否值得(dé)提倡，这(zhè)还是要依据(jù)跑者的自身条件而定。

　　值(zhí)得(dé)注(zhù)意的是(shì)，无论(lùn)怎么(me)跑，都要爱护自己身体，在(zài)参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极限

　　在训练(liàn)中，给自己(jǐ)施压(yā)，认为自己还能多坚持一(yī)下(xià)，这(zhè)样很容(róng)易导致伤病的出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体状态不好就降(jiàng)低训练(liàn)标准，放慢(màn)步(bù)频，以最快(kuài)步频的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运(yùn)动手表记录跑者的配速心律和运动轨迹的功能，正在转移(yí)跑者跑(pǎo)步的(de)重心，这些(xiē)数据正驱使跑者为了跑而跑(pǎo)。

　　跑步是(shì)一种享受(shòu)，何不丢掉所(suǒ)有的运动设备(bèi)，想快就快，想慢就慢(màn)，随心(xīn)所欲。

　　7、重视(shì)跑后一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗恢复食物

　　有些人经历一kg等于多少斤 1公斤等于2斤吗长时间的(de)跑步后，极易产生厌食心理，实(shí)际上(shàng)，在(zài)你跑(pǎo)完马拉(lā)松的45分(fēn)钟之内不补充能(néng)量，接下(xià)来(lái)日子你的身(shēn)体就会(huì)受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委(wěi)员会建议，大量运(yùn)动过后，饮(yǐn)食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物(wù)跟蛋白质(zhì)保持3：1最(zuì)为(wèi)理想。