睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉(jué)有什(shén)么区别(bié)，为什么(me)不爱午睡的(de)孩子智商高现在天气热了有很多人都有睡午觉(jué)的习惯，但是(shì)在睡完午觉之后(hòu)还是有些(xiē)人会觉得很困，那这个午觉睡了(le)和没睡不就区别不大(dà)了(le)？为什么(me)睡午觉的(de)时候感觉睡着了又(yòu)感觉(jué)没睡(shuì)着的(de)样子？的(de)。

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睡午觉和(hé)不睡午觉有什么区(qū)别

　　长期(qī)午(wǔ)睡(shuì)和不午睡的人相比，在精神(shén)状态、反应速(sù)度以及(jí)视力等方面可能会有一定(dìng)区别。

　　但对(duì)于习惯(guàn)性(xìng)不午睡的人，如果(guǒ)身体(tǐ)不出现不(bù)适症(zhèng)状，且(qiě)对于(yú)生(shēng)活(huó)、工作(zuò)等无明显影(yǐng)响，不必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每(měi)天适(shì)当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好的(de)精神(shén)状态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由(yóu)于无困(kùn)倦感，到下午一点钟(zhōng)左(zuǒ)右时，别(bié)人可能刚睡醒，还处于慵懒状态，没午睡的人依旧神(shén)采奕奕(yì)。

　　但(dàn)是到了(le)下午2-3点钟，午睡(shuì)的人很有精神(shén)，没有午(wǔ)睡的人则(zé)开(kāi)始精神不振(zhèn)，身(shēn)体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工(gōng)作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长期(qī)午睡和不午睡的人，两者的精神状(zhuàng)态、工作(zuò)或(huò)学习效(xiào)率便(biàn)会有(yǒu)所(suǒ)差(chà)别；

　　2、反应速度(dù)不同：长期隐(yǐn)忍困倦感(gǎn)不午睡的人群，由(yóu)于(yú)大脑长时间得(dé)不到休息，可能会导致人的反应(yīng)速(sù)度变(biàn)慢，甚至出现目光涣散(sàn)的表现；

　　3、视(shì)力(lì)区别：如果已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲(pí)乏(fá)感，而不午睡继续工作、学(xué)习等，长(zhǎng)期如此(cǐ)，由于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得不到(dào)休息，可能会导致视(shì)物负担变重，久而久之，长期不午(wǔ)睡的人群可能会出(chū)现视力下降的(de)表现(xiàn)。

睡午觉感觉睡着(zhe)了又感(gǎn)觉(jué)没睡(shuì)着

　　明明睡(shuì)着了却感觉(jué)没睡，主要是由于睡眠时间段中浅睡眠时间(jiān)过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高(gāo)导致。

　　这种情况(kuàng)可(kě)能与不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可包括四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为(wèi)浅度睡眠期，三(sān)期、四期属于深度睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人(rén)的脑(nǎo)力(lì)和体力均(jūn)可(kě)得到彻底(dǐ)休息、放松，对(duì)于精(jīng)神状态的恢复较(jiào)重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续(xù)6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右，时(shí)间过短会出现睡着了却(què)感觉没睡一(yī)样的不(bù)适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良(liáng)好(hǎo)的作息(xī)习惯，避免熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的(de)脑(nǎo)力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免思虑过度，睡(shuì)前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在医生指导(dǎo)下服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠胶囊、枣仁安(ān)神(shén)胶囊等中成药。

　　若效果不佳(jiā)也可(kě)改(gǎi)用西药，如(rú)右佐匹克隆、唑吡坦等，注意镇静安眠类(lèi)的西药一定(dìng)要在医生指导(dǎo)下使用，以免自(zì)行服(fú)用导致药物依赖。

睡午觉是好(hǎo)是坏

　　一(yī)、好处(chù)

　　1、缓解(jiě)工作劳累，振奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到(dào)舒缓，下午(wǔ)工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增(zēng)强记忆力(lì)。

　　中(zhōng)午(wǔ)适当的午睡可以让人(rén)的认(rèn)知功能得到有(yǒu)效的提高，有(yǒu)效巩(gǒng)固记忆力。

　　二、坏(huài)处(chù)

　　1、饭后立刻午睡影响消化(huà)。

　　午饭(fàn)后不应该立(lì)即午(wǔ)睡，此时肠胃还没消化食物，进睡(shuì)会影(yǐng)响消化，长此以往会引发肠胃(wèi)疾(jí)病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚上(shàng)睡眠。

　　午睡的(de)时间尽(jǐn)量控制(zhì)在半小时之内(nèi)，以免(miǎn)影响(xiǎng)到晚上正常(cháng)的睡眠。

　　另外，午睡时(shí)间(jiān非练实不食的练实是什么意思，练实指的是什么)过长也会(huì)容易使人睡醒之(zhī)后出现头晕等不适感。

睡午觉是(shì)不是(shì)很容易长胖(pàng)

　　午睡是不会长(zhǎng)胖(pàng)的，而且每(měi)天午睡半(bàn)个(gè)小时(shí)左右(yòu)，还有利于下午(wǔ)的(de)工(gōng)作状态。

　　但是不要(yào)饭(fàn)后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发(fā)胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小时或者稍微散步一下，然后再进行午休。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症(zhèng)状，需要及时的去医院(yuàn)就(jiù)诊(zhěn)。

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